1. 他会稍稍超过孩子当下的能力，但通过孩子努力花些

杨侃

1. 他会稍稍超过孩子当下的能力，但通过孩子努力花些功夫就能达到 2. 他需要和孩子自己的理想有契合之处，而不是让孩子放弃自我，转而接盘父母的全部梦想 3. 避免不同家长给孩子的期待彼此矛盾 4. 当孩子想到家长的期待时，会有一些紧迫感做成了会让孩子觉得被父母认可做不成孩子也不会觉得父母就不爱自己了 5. 给孩子提供必要的工具性支持，让他们能够从身边可及的小目标开始逐步去实现家长的期待 6. 做言行一致的父母千万不要口头说一套实际行动却是另外一套

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冯二玲

第243天高效学习的几个技巧 1、二八法则你取得的成绩里，80%的收获，来自于20%的付出。 2、系统化学习书读百遍，其义自见的核心在书，不在百遍。建立起来自己的系统，通过比较其他系统与自己系统的信息差异，达到高效学习的目的。 3、学以致用职业与爱好重合。 4、在韵律和共鸣中学习场域的力量，共鸣的韵律恰恰可以深入人心。 5、学会时间管理、目标管理、精力管理。要超越学习，我们有时候需要放弃学习、超越学习，回归灵性与本真。很多人的问题出在想得太多，做得太少。学习只是一个工具，它的指向只能是自我的成长，和人生的圆满。

吴云

而成长型思维的人是因为相信而看见，这就是人和人思维方式不同的差别。

容丽卓

他人的评判只是他们内心世界的投射，与你无关。

那晓旭

教育就是点亮心灯。家庭教育从来不是孩子的功课，而是父母的修行，爱孩子是一种本能，但高质量的爱，需要心中明晰的父母。当您懂得了尊重，懂得了孩子，懂得了润物细无声，您就懂得了教育。 —— 海蓝博士

刘潇

一、心理知识科普：压力从何而来？压力是身心对超负荷需求的反应，适度的压力能激发动力，但长期过载会导致焦虑、失眠甚至免疫力下降。现代人的压力常源于**多重任务并行**（如工作 deadline 与家庭责任叠加）和**过度自我苛责**（追求完美却忽视实际能力）。例如，当我们反复思考“如果做不好怎么办”时，大脑会持续处于“战斗或逃跑”模式，消耗大量心理能量。二、咨询感悟：如何让压力“软着陆”？在咨询中，我发现许多来访者的压力并非来自事件本身，而是**对失控的恐惧**。以下5个易操作的方法，能帮助你在压力爆发前按下暂停键： 1. **呼吸锚定法**：焦虑来袭时，尝试“4-7-8呼吸法”（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒）。深呼吸能激活副交感神经，迅速降低心率，像为大脑按下“重置键”。 2. **微行动打破僵局**：将任务拆解为“5分钟可完成”的最小单元（如“只写报告第一段”）。启动困难常因压力放大任务难度，而微小成功体验能重建掌控感。 3. **用身体改变情绪**：压力状态下，刻意调整姿势（如抬头挺胸、双手叉腰）能通过体态传递“我能应对”的信号，减少皮质醇分泌。 4. **每日“心理垃圾”清理**：睡前用3分钟写下所有烦恼，然后撕碎丢弃。这个过程能象征性清空情绪缓存，避免思维反刍。 5. **设定“压力结界”**：工作后通过特定动作（如换家居服、点香薰）切换状态，避免压力渗透到生活各处。一位来访者分享，她通过“回家先给绿植浇水”的仪式，成功将职场焦虑隔离在门外。三、今晚小练习：给明日的自己一份温柔期待试着问自己：**“如果此刻只能做好一件事，我希望它是什么？”** 然后允许自己暂时放下其余负担。正如一位逐步走出 burnout 的来访者所说：“当我学会在压力中给自己留一丝缝隙，阳光才有机会照进来。” 压力管理不是消除压力，而是学会与它共舞。

邢松

人格变化只有三种途径：一是有意识地训练自己的「觉察能力」，包括觉察自己的情绪、想法、愿望和行为，并且去理解这些状态背后的意义；二是去跟各种人打交道，在新的人际关系中松动自己人格中僵化的部分；三是找一个精神分析师。 ——曾奇峰

你来说说自己想法吧