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你所认为的所有的别人的问题，环境的问题，可能到最后都不是
李娟丽
你所认为的所有的别人的问题，环境的问题，可能到最后都不是问题，而你自己才是那个最大的问题。老子说：胜人者力，自胜者强。相比较外界的困难，战胜自己才是最难的。
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首先，请找到一个安全舒适的地方坐好或者躺好，让自己不被打扰，当你准备好了，就轻轻闭上眼睛。 将注意力都放回到自己的内在。自然地呼吸，留意呼吸的感觉。吸气，跟随着吸气的开始直到吸气的结束。 呼气，跟随着呼气的开始直到呼气的结束。不需要控制呼吸，就像平时一样自然地呼吸。留意整个呼吸的过程。 接下来，请对你的心说一些祝福的话，看看会收到什么回应。 首先，试着对自己说，愿我快乐。愿我快乐。愿我快乐。 有时候，你可能没有什么特别的感觉。试着去想象你真的希望自己快乐，就像在关怀一个很熟悉但不常联系的朋友。 对自己说，愿我远离痛苦，没有烦恼。 愿我远离痛苦，没有烦恼。 愿我远离痛苦，没有烦恼。 对自己说，愿我身心健康，自由自在。 愿我身心健康，自由自在。 愿我身心健康，自由自在。 你还想对自己说些什么祝福呢，慢慢地说出来。留意内心浮现出来的感觉。 练习的最后，感谢自己抽出时间关怀自己，今天的练习就到这里。
你来说说自己想法吧
