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1.把你胡思乱想的内容写下来； 2.认识到坏情绪也有好处
郑小英
1.把你胡思乱想的内容写下来； 2.认识到坏情绪也有好处，它在提醒你有问题待解决了，然后把注意力放在解决问题上来； 3.用情绪ABC理论来转念； 4.运动能让你变得乐观。
0温暖
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曾广胜
当我放手时， 痛苦就不再 掌控我的现在。 卡尔．荣格
张佳琪
第一场雪❄️
冯二玲
不要怕麻烦！ 当父母不麻烦你的时候，可能已不在人世了。当孩子不麻烦你的时候，可能已经长大成人了。当爱人不麻烦你的时候，可能已去麻烦别人了。当朋友不麻烦你的时候，可能已经有隔阂了。 人其实就生活在相互麻烦中，在麻烦中解决事情，在事中化解麻烦。 所以，不要害怕麻烦别人，那是你们感情的催化剂；更不要害怕被别人麻烦，尤其是你的朋友、你的爱人、你的孩子和你的父母。
祝云慧
全能自恋：我一动念头，世界就该按照我的念头运转。 我辛苦做好饭菜，就希望家人大口多吃，最好还夸我几句； 家里脏了，便期待家人主动发现、顺手打扫； 我情绪不好，就盼着对方一眼看穿，主动来安慰； 我忙得焦头烂额，总希望身边人自觉体谅、搭把手分担。 …… 我们总是希望什么都不说，对方就能知道我们想什么，要什么（这不就是全能自恋么，如婴儿我只要一哭就有奶喝，全世界都围着我转） 全能暴怒：期待落空后，生出的毁灭欲 当全能自恋的期待落空，自恋受损，全能暴怒就会随之而来。 抱怨、翻旧账、指责言语攻击、甚至演变成暴力 彻底无助：压抑情绪，向内自我消耗 当我们既无法直白表达全能自恋的期待，又不敢宣泄全能暴怒的情绪时，内心的情绪能量不会凭空消失，只会转而向内压制自己。 于是我们陷入彻底无助：需求不敢表露、情绪不敢释放，只能独自承受内耗，觉得孤立无援，什么都改变不了。 被害妄想：向外归因，觉得全世界都在针对自己 长期的压抑与无助，最后很容易滑向被害妄想。 我们会习惯性向外归因：我运气不好、队友不靠谱、原生家庭拖累我…… 所有的不顺，都是别人的错，都是外界在针对我、加害我。 在这样的思维里，我们永远是受害者，却忘了，困住我们的，从来都是自己的全能感执念。
李娟
多数人来找咨询师是寻求安慰和解脱，极少有人意识到寻求心理真相是寻求挑战。只有接受真相才能真正得到安慰。
傅益红
原来，2006和2026 隔的不是20年 而是一整个青春
你来说说自己想法吧
