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与你相伴成长

开始学习和改变。这个过程是缓慢的，却是不可扭转的。

王莉莉

开始学习和改变。这个过程是缓慢的，却是不可扭转的。

2温暖

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于新江

温暖了

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刘慧敏

最近几天在忙暑期儿童沙盘工作，在与孩子接触交流的过程中自己也收获了很多，如生活中，为人子女好像没有很好的理解父母的苦心及父母的局限，为人父母又没有很好的相信孩子们有很好的学习能力以及很好的成长空间，不过这些发现给了我提升自己的方向。接下来我来谈谈通过孩子看其背后的家庭情况得到的启示。婚姻中夫妻之间难免因一些事情吵架，我们很容易在吵架的过程中找到对于自己有利的因素来增加自己取胜的优势，我们也很容易把吵架的作用归类为伤害夫妻感情的原因之一，并用接触婚姻关系的方式去解决问题。这里要说一点，存在家庭暴力、不忠的夫妻关系的婚姻我支持人身安全第一。说这些都是要说明一点:完整的、可发展的夫妻关系即便是有争吵，但是能给孩子提供稳定的、安全的成长环境，孩子就能在此基础上去建立人际关系、去在适时的年龄做该做的事，不用花费更多的精力去满足因家庭问题导致的、自己未被满足的需要，以及不用去渴望尽快长大而无法发现和享受自己的童年。

孙荣艳

阻抗是一种防御，通常浓缩在性格特征中，是为了避免体验到某些痛苦的感受而发展起来的。

罗春

它揭示了焦虑水平和表现之间呈倒U型曲线关系。简单说：适度焦虑时表现最佳，过低或过高都会带来问题。 · 焦虑过低：人会觉得无聊、提不起劲，注意力松散，容易拖沓。 · 焦虑适中（最佳状态）：警觉性提高，专注力强，思维活跃，效率最高。考试前夜的紧迫感就属于这种。 · 焦虑过高：会过度担忧，出现大脑空白、手抖等生理反应，反而影响发挥，甚至回避任务。定律还有一个关键点：最佳焦虑水平取决于任务难度。 · 复杂/陌生任务（如解难题、重要演讲）——低焦虑状态更有利，太紧张反而会卡壳。 · 简单/熟悉任务（如熟练的录入工作）——可以承受更高焦虑，压力大点也能完成。如何运用这个定律？ 1. 目标拆解：把大目标拆成小步骤，降低对“完美表现”的担忧。 2. 呼吸调节：感到过度紧张时，尝试4-7-8呼吸法（吸气4秒，屏息7秒，呼气8秒），帮助降低唤醒水平。 3. “仪式感”启动：如果完全提不起劲，可以听固定歌单或做简短热身动作，帮自己进入状态。总结：不把焦虑当敌人，而是看作可以被调节的能量。找到你的“最佳唤醒区”，可以更好地利用它。

马丽丽

1.0版本的勇气主要来自对母亲的信任，如果母亲比较连续的提供抚慰养育，我们就会产生基本的信任感，这种基本的信任感会使我们有足够的勇气面对日常生活中的不确定性， 2.0版本的勇气是指不论我们主动还是被动的面对新的生活，新的境况时，我们可以走出舒适区，可以适应新的环境 3.0版本的勇气是指当我们主动或被动的进入了更大的未知的场域，比如某一种特殊的恐惧或者疾病，或者更大的挑战（没人去过的地方），我们是否能够穿越这些恐惧挑战平安归来？

冯二玲

接纳我们自己的经历，接纳我们自己的感受。这样我们的心态会发生改变，变得更为积极了。积极心态并不是打鸡血，积极心态的前提就是全然的接纳。有很多人把积极心态理解为自我欺骗，有很多人会说我是富足的，我是完美的，我是被无条件爱着的。但是当你说出这些话的时候，其实潜意识里面可能是否认的。如果是这样的情况，你仍然是在用语言来控制自己。这个和转移注意力没什么区别，本身就是在给自己打麻药。积极心态从来没有抗拒过痛苦，而是倡导我们要去握住痛苦、拥抱痛苦，和我们的痛苦并肩坐着，看着我们的痛苦，带着我们的痛苦前行，并且尊敬尊重我们的痛苦，甚至深深的吸入我们的痛苦，放弃与痛苦之间的战争，感受自己的痛苦。所以，无论是你按照痛苦说的去做，还是不按照痛苦说的去做，你会发现你跟痛苦都是对抗的关系。但是如果你能够把痛苦当作一张相片，夹在你的钱包里边带着它走的话，你就可以前行去到你自己想去的地方。捏住一朵娇艳的花朵，它的特点是什么？抱着一个婴儿，特点又是什么？就是你既不能使劲，又不能不使劲，这就是中庸的状态。你完全不管，攥死了，这是一种状态；你完全放手，又是另外一种状态。这些都不对。真正的呵护它，就是知道它在，然后跟它在一起，接纳它。

那晓旭

统计学上有个概念，叫“均值回归”。 19世纪的英国科学家高尔顿对1078对夫妇及后代的身高进行研究后发现，父母是高个子，孩子的身高也许高于平均身高，但不见得高于自己的父母；到一定程度后，后代的身高会往平均身高“回归”。身高如是，智力亦如是，不会一代一代无限地高下去，最终都会向均值“回归”。接受孩子未来不如自己，或许是为人父母者的宿命。

你来说说自己想法吧