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菲菲说刚开始的生命中愤怒愤恨，觉得不公平，可能占据很大一

李焱

菲菲说刚开始的生命中愤怒愤恨，觉得不公平，可能占据很大一部分，让自己活在负能量里就像活在月亮照下的黑夜里，不知怎么走出来？真的想走出来还是就不想走出来？选择的不原谅怨恨，愤怒是攻击别人，还是在让自己保留在这个状态下呢？

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个人成长

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王义丽

遇见时间本质就遇见了生命水滴点缀了花朵花朵承载着水滴水滴来自于天花朵来自于地天地有情天长地久人间有爱花香满园

蔡慧娜

情绪的本质是一股神经生理能量，它的产生和消退遵循着基本的能量守恒和神经动力学原理。

肖洁

你一定要大量、频繁的记录自己，可以改命。举一个真人真事，著名的作家史铁生，21岁因病双腿瘫痪，之后又患了尿毒症，需靠长期透析维持生命，身体的重创和死亡的威胁伴随了他大半生。他一生写了27部短篇小说，6部中篇小说，3部短篇小说，随笔散文14篇，电影剧本2部，其他作品4篇。他的文字不仅支持自己与病痛斗争，并成就了自己，同时也成为无数身处逆境者的精神支柱心理学研究也验证了书写具有至少3个重要价值与作用 1、可以调节大脑的消极情绪。 2、可以疗愈内心深层的冲突。 3、可以让我们看清真实的自己。从今天开始，我会用4个视频，教会大家4种书写和记录自己的方法，既可以帮助你走出当下的困境，还会助力你成为理想中的自己。您可以任意从4种方法当中选择1种，开始练习，长期坚持，你会有惊喜的收获。今天我们介绍的记录方法叫情绪ABCDE记录法，它可以有效帮助我们调节情绪。ABCDE既是5个英语单词的首字母，同时也是五个步骤。 A ，是事件，指引发情绪反应的具体情境或事件。 B ，是信念，指人们对事件A的解释、评价、看法。 C ，是情绪和行为后果，指由信念B直接引发的情绪反应和行为反应。 D ，是反驳与辩论，指挑战并修正非理性信念B的过程，通过理性分析寻找替代性思维。 E ，是效果，指通过反驳D产生的新情绪和行为结果。举一个例子。你早上上班的时候，在公司大院遇见了部门领导张总，你对他点头，微笑，结果他没有理会你。你非常沮丧，心里在想领导对自己有意见了，因为昨天开会时，你对领导提出的项目方案提出了反对意见。于是，你上班期间情绪低落了一天。现在我们用情绪ABCDE记录法解决情绪问题。 A是事件，就是张总没有理会你。 B是你对张总没有理会自己的解读，你认为张总对你有意见了。 C是你的情绪和行为反应，你情绪低落，一天工作没精打采。 D是你展开的反驳，比如虽然自己对张总的方案提了反对意见，但是张总在会上明确接纳了反对意见，并将方案做了调整。或者早上你跟张总点头微笑的时候，距离很远，张总可能没有看见，而且他在接电话，根本没有注意到自己。 E是反驳后的效果，当你使用了反驳，情绪有低落变成了平静和淡定。现在，你可以模仿上述步骤，使用情绪ABCDE记录法解决一下自己的情绪问题。如果还是做不到，及时联系我。

高翔

晚上带女儿参加一个长辈的饭局。主角是我父亲跟他的朋友们。在座的是叔叔伯伯阿姨，哥哥姐姐姐夫，我跟我家初中小怪兽。小怪兽发短信给我说，真无聊，啥时候咱们能走啊？满满的牢骚和埋怨。我发短信说：我也不知道，我也好烦啊，好无聊啊。早知道把你姥爷放这咱俩去玩就好了。小怪兽觉得我能理解她的感受，但是还是觉得无聊，于是发微信：啥时候能走啊！我凑过去说，你看，在座的就咱俩年纪最小。他们是你的姥爷姥姥们，阿姨们，叔叔们，是我的伯伯，阿姨，哥哥姐们。咱俩都是最小，最没话语权的。所以我说了也不算。小怪兽沉默了一会，发微信说：你还挺能转移话题的。然后没再发牢骚。对于小怪兽们，讲道理往往没啥用，最重要的是你要理解他的感受，能承接他的情绪，当他感到自己被理解被尊重，被接纳的时候，那就不会张牙舞爪了。

姜文良

因为有的门关上了，你才不得不寻找新的路；因为有的人离开了，你才不得不遇上新人；因为不断被否定和拒绝你才开始自我肯定和接纳之路。总有一天你会发现：正因为有的门关上，才发现了真正适合自己的路；正因为有人离开，才遇上了真正能给与你幸福的人；正因为被否定，才找到真正的自己。

杜娟

这也许是咨询师这个职业的附加福利，可以体会到更多人生的故事，拓展更多人生的体验

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