技术：苏格拉底提问 苏格拉底提问是CBT的看家技术，它

技术：苏格拉底提问 苏格拉底提问是CBT的看家技术，它借鉴于古希腊哲学家苏格拉底的辩论方式，但咨访双方不是站在对立面上你来我往、唇枪舌剑，而是在咨询师循循善诱引导下，由来访者一步步看到自己想法上的偏差，自觉自愿地做出改变。 苏格拉底提问的内容： 共6个问题， 1、支持这个想法的证据是什么？ 反对这个想法的证据是什么？ 2、有没有别的解释或观点？ 3、最坏会发生什么？ 如果发生了，我如何应对？ 最好的结果会是什么？ 最现实的结果会是什么？ 4、我相信自动思维会带来什么影响？ 我换一种想法又会带来什么影响？ 5、如果我的朋友或家人处于这种情境，我会对他说什么？ 6、我怎么做对自己会更好？ 苏格拉底提问的功能： • 1、寻找正反两方面证据——引导来访者发现被他忽略的反面证据。 • 2、发现别的解释——扩展思路。 • 3、预测最坏的结果——去灾难化。有的人有灾难化倾向，对一件小的不如意，会自我加压，变为自己无法面对的后果。通过预测最坏结果，让来访者看到他实际上有能力面对可能面临的困难。 • 4、新旧自动思维带来的影响——对比，便于他选择哪个对他更有利。 • 5、抽离看事物——当事者迷，旁观者清。让他跳出原来的自己，站在更加客观、现实的立场上回看原来的问题。 • 6、解决问题的方法——认知的或行为的，通常以行为的居多。