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人生事情太杂努力滚打摸爬也别用力过猛经常做做减法

高志新

人生事情太杂努力滚打摸爬也别用力过猛经常做做减法

3温暖

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仙女抱喵

温暖了

相关回答

赵凯

一、每周挑2天“不讨好”，看看会发生什么从认知行为流派的角度，我们的行为和情绪往往都来源于内心的某种假设。讨好这种行为背后，同样也藏着一些我们不易觉察的假设： 1.如果我拒绝了别人的要求，别人就不会喜欢我。 2.如果被批评/拒绝，就说明我这个人很糟糕。 3.只有努力满足对方的需要，我才能得到对方的爱。 4.如果我的想法跟大家不一样，就会遭到排斥…… 其实，看到这些假设本身，就是改变的开始：我们可以认真观察支配我们行为的信念，并有了反思它的机会。更进一步的做法是：在一些小事上试试这些“如果”，再看看，真实的结果真的跟自己的假设一样吗？在日剧《风平浪静的生活》里，女主就是通过这种小小的尝试慢慢修正内心的假设的：从来不敢跟人起冲突的她买菜被少找了钱，忐忑地回去要，觉得一定会被店员翻白眼。这个时候，她内心的假设是：如果我回去要回几毛钱，就会被别人认为小气/斤斤计较。没想到的是，店员马上跟她道歉，还送给她一盒金针菇。原先的假设就被推翻了。她发现表达自己的需求并没有那么可怕。如果你也想改变自己的讨好行为，不妨认真审视讨好背后的假设，然后在一些小事上做做“行为实验”,看看结果跟原先的假设有什么不同——没有什么比亲身的体验更能打破我们过往“讨好”的假设了。二、练习拒绝，从不要立刻说“是”开始你是不是也会这样：习惯性答应他人的要求，经常为此牺牲自己的需要，没有时间精力做自己真正想做的事情。如果直接拒绝对你来说真的很难，那不妨从不要那么快地说“是”开始。哥伦比亚大学医学中心（ CUMC ）的研究人员发现：只需要推迟 50～100 毫秒的时间做出决策，大脑就会屏蔽干扰，提高决策准确性。当有人向你提出要求时，不需要马上拒绝，只需要告诉他们，你需要一些时间考虑： 1.我现在有些忙，可以晚点回复你吗？ 2.我需要看下这周的日程，等我回家告诉你。 3.我需要跟另一半确认下，我不太确定我们周末有没有安排。 4.在做出决定之前，问问自己 5.这是我真的想做的事吗？ 6.我有时间和精力去做吗？ 7.如果我答应了，会给我带来很大压力吗？慢慢就会走出“习惯性答应别人”的惯性，做出符合自己心意的决定了。篇幅所限，请看续集

张佳琪

当情绪像暴风雨一样来临时。 1、停，深呼吸五次，（激活副交感神经） 2、写，把烦恼写在纸上（释放大脑压力） 3、问，这件事真的值得我崩溃吗？（认知重评）。情绪是现实，不是身体的主人，学会倾听它，不要被他所掌控。

李有军

纪伯伦说：“父母可以给予孩子的是你的爱，却不是你的想法，因为他们有自己的思想；父母可以庇护孩子的身体，却不是他们的灵魂，因为他们的灵魂属于明天。”要知道，养育不是塑造一件作品，而是陪伴一个生命成长。我们可以提供土壤、阳光和水，但不能规定他长成玫瑰还是松树。遗憾的是太多父母，在孩子幼年时就剪断他的翅膀，却在他长大后责怪他不会飞翔。真正的爱，是放手让他试飞，哪怕摔跤，哪怕方向与我们的期待不同。请相信：孩子生来就有智慧，有力量，有边界，有光。我们唯一要做的，是别用“爱”的名义，遮住那束光。作为父母，我们总以为自己在教育孩子，可更多的时候，是孩子在教我们如何做人—如何诚实的面对欲望，如何温柔的设立边界，如何在纷繁世界里，依然忠于内心。或许，真正的成长，从来不是单向的，而是一场双向奔赴的救赎。正如心理学家温尼科特所说：“孩子不需要完美的父母，只需要足够好的父母。”而“足够好”，首先是愿意放下控制，看见孩子本来的样子。

李士利

如果你经常感到没有安全感，那么首先可能就是缺乏被温柔抱住的体验，内心总感觉没有人会接住你。很多怀疑对象不爱自己，容易患得患失的来访者，他们共性的特点，就是小时候没有被爸爸妈妈好好照顾过。一种情况是父母在外地工作，让小孩去跟爷爷奶奶，或者叔叔婶婶生活。虽然也都是有血缘关系的亲人，但不能跟父母在一起的孩子会觉得很孤独，以及渴望父母陪伴却得不到的沮丧感。他们甚至产生一种感觉:「父母把他们的工作放在第一位，根本不在意我的死活，我只能这样孤零零地一个人活着，有什么事情都自己去扛」不敢相信自己是重要的、值得被人牵挂和放在心上的。所以当另一半忙于工作，给你的陪伴变少的时候，小时候那种孤独难过的情绪就再次出现了。你害怕对象跟父母一样，把工作放在第一位，不会关心和重视你的感受。

尤四海

面对言语攻击，保持冷静和理智是非常重要的。以下是一些化解言语攻击的方法： 1. 深呼吸，保持冷静：在回应之前，先深呼吸，给自己一些时间冷静下来，避免冲动时进行态度激烈式的回应。这点很重要，因为我们面对攻击时，呼吸节奏加快是最容易出现的生理本能反应。

段雅坤

霍桑效应当个体意识到自己正在被观察或研究时，其行为可能会发生改变，以符合观察者期望或实验目的。当我们察觉到异性的目光时，往往会更加留意自己的举止和外观，以展现最佳形象；受到父母频繁表扬和关注的孩子，往往更有动力去尝试和展示自己的能力；而那些经常受到批评的孩子，可能会逐渐变得胆怯、自卑，缺乏进取心。反过来想，当你希望你的伴侣、孩子表现得更好，你可以：用赞许的预期来鼓励他们，久而久之，对方的行为也会往更好的方向发展哦~

你来说说自己想法吧