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与你相伴成长

遇事先深呼吸换个角度思考

李婉丽

遇事先深呼吸换个角度思考

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包婷

第一觉知。不觉知不会带来改变。第二接纳。我知道，我犯过很多错，但是我依然爱我自己，与自己和解。第三行动。制定一些可以做的事，我打算做些什么事来改变之前的状况。第四正向反馈。正向的反馈。无论是改变自己，还是想要改变别人，及时的正向反馈很重要。

冯二玲

你生命中的一切，很可能都是你创造出来的，包括他人对待你的方式。因为很可能是你对待他的方式，催生创造了他对待你的方式。因此，可以反思一下：你对他做了什么？你是怎样对待他的？当你看清了这一切，你就有了新的创造空间，可以主动地去创造你想要的一切。除非你不想要，你非要放弃你的主动性和创造性。记住：你永远是你生命的主宰者、创造者。任何时候，不要去怨恨他人、埋怨他人，这除了消耗你的能量、增加你的痛苦外，往往没有任何意义，因为父母之外没有任何人有责任和义务去为你服务、为你奉献。亲爱的，尽情去创造吧！创造你生命中的幸运、幸福、美好与自由。

穆华

建立情感联结,是婚姻幸福的基础涂磊曾经说过：“爱人是自己一生中真正的合伙人，所以要做到有商有量。” 有商有量的本质，就是通过深度沟通，在两个人的内心深处，建立一种牢固的情感联结，形成真正的亲密关系。而不是把内心的不认同，用隐忍和妥协来表示，这样，只会让委屈与日俱增，愤懑油然而生。《幸福婚姻》里，作者提出了“情感账户”的概念。夫妻双方的感情就像开了一个共同账户，两个人每一次情感的互动，都是在为这个账户里存钱。余额越多，感情越稳固，遇到困难也可以携手走过去。而令余额的数目不断增加的方法，不能只有一个人在努力存钱。没有爱情的婚姻固然可怕，但爱情，从来都不是婚姻的全部。婚姻，是一个太过复杂的命题，需要身处婚姻中的两个人不断思索，不断学习，然后学会经营。

李敏

今天就来揭露6个被情感操控的危险信号，看看你是否正在经历？ 1. 永远在道歉的循环表现：明明不是你的错，却总在说"对不起" 操控手段：把责任转嫁给你心理学：慢性愧疚是操控的常见手段 2. 越来越小的社交圈表现：朋友变少，逐渐与亲友疏远操控手段：孤立你以加强控制行为学：切断社会支持是操控的第一步 3. 自我价值感降低表现：开始怀疑"是不是我太敏感/太作" 操控手段：持续贬低你的判断力情感陷阱：操控者会刻意打击你的自信 4. 情绪过山车表现：对方忽冷忽热，让你患得患失操控手段：间歇性强化让你上瘾神经科学：不确定的奖惩最让人沉迷 5. 被监控的窒息感表现：查手机、报行踪变成"爱的证明" 操控手段：以爱之名的控制关系警示：健康的关系需要呼吸空间 6. 越来越不像自己表现：为讨好对方改变穿衣风格、兴趣爱好操控手段：重塑你的个性自我认知：真爱应该接纳真实的你

孔振华

最顶级的慈悲就是去理解他人的局限性，同时也理解自己的局限性。什么叫理解他人的局限性呢？就是你终于明白，他不是不想对你好，是他给不出他没有的东西，他不是故意伤害你的，是他困在自己的认知里，根本看不见你的痛。他也不是不愿意改变，是他的过去把他压在那个位置动弹不得。什么叫理解自己的局限性呢？是你终于可以承认，我也给不出我没有的东西，我也会失控，也会匮乏，我也会在自己没有觉察的地方伤人而不自知。当你看清了这一点，一个神奇的事情就会发生，你会觉得格外的轻松。你不会期待一个没有尝过甜的人给你满嘴的糖，你不会期待一个没有见过光的人把你拉出黑暗，你不会期待一个还在水里挣扎的人上岸来救你，因为你知道他只有这些，就像你只有这些。那一刻，你会收回那些散落在别人身上的，应该把它放回到自己手里来的，你会发现所有的问题的解决方案原来只有一个，就是向内求。外界是你永远控制不了的，他人的认知，他人的节奏，他人的局限，那是别人的功课。你能管的只有你自己，你的选择，你的行动，还有你能给出去的和必须收回来的，这个时候你就放过了别人，同时也放过了你自己。

李素蓉

……前几天忙着写东西，忽略了与老公的互动。我放下笔，在心里为那些吵闹的想法们留了一方空间，任它们自由舒展。活在当下、专注当下，专注于与老公相处。25年了，我们彼此成全、彼此欣赏、更多的是彼此接纳和包容，共同成长、共同进步，相互依赖、又彼此独立，成为了更好的“我”和更好的“我们”。两个相爱的人，全情投入，用心体验当下彼此深刻地、有意义地联结，世界只剩下了我和老公，我们俩。这样的瞬间是美好的、浪漫的、永恒的…… 随后我赴约剪头发。洗好头发后，等待技师的时间里，我默默地观察：技师正在给一位顾客吹头发，同时指导一位工作人员调染色剂所需要的色调、百分比等，接着指导另一位上完色的工作人员进行下一步操作……心里想：工作人员都忙着调色、上色、洗、吹、剪，其他顾客也是顾客，而且比我早到，对自己耐心一些。这些工作人员全身心投入工作，全然沉浸在生活的烟火里，他们无暇思考生命的宏大意义，也少了许多无端的焦虑。技师过来帮我剪头发，先梳了我的头发，用好几个大发夹夹起多余的头发，用食指和中指一层一层地夹着头发，一剪刀一剪刀，慢慢地、仔细地修剪，像是在创作一件精美的艺术品。修剪完后问我，感觉怎么样？我毫不犹豫地说：一如既往的满意。接着说，我的头发多又厚，发质还硬，修剪我的头发，需要更长的时间，更多的付出，你把价格上浮一些吧。他笑着说：都是老顾客了。我接过小票，还是几年前的价格。美美的发型，美美的心情，我回家去。外面雨下得更大了，地铁入口处，一位身体消瘦的老爷爷卖草莓，顿时心生怜爱。老爷爷在帮我装草莓的过程中，一位工作人员过来很不耐烦地催促老爷爷赶紧离开。我一边说老爷爷不容易，一边认可工作人员说地铁站入口不能摆地摊。付好钱，老爷爷走了，工作人员离开了，我继续回家。打开家门，三个可爱的狗狗都双腿直立地跳起来求抱抱，先抱9岁的狗狗，然后同时抱两个两岁的同胞胎狗狗，拥抱后，狗狗们心满足地去做自己喜欢的事情。我坐下来，一口气写下了以上随感。奇怪的是，那些可爱的想法们好像达成了共识、和谐共处了。爱自己、爱家人、爱世界，让世界因我的存在而变得更温暖、更有爱。与自己相处好，便能与世界相处好。关于如何与自己相处好，我好像说清了，又好像仍有留白。但我欣然接纳这份不完美，也偏爱这样的状态。

你来说说自己想法吧