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与你相伴成长

不愿意向内看自己，那一定是因为，自己内在有很痛苦的东西。

刘晓蓉

不愿意向内看自己，那一定是因为，自己内在有很痛苦的东西。如果内在的痛苦太强烈，那通常需要一个很安全的环境，例如咨询师与来访者之间建立的深度信任关系，一个人才愿意去面对，要不然，我们更愿意做的，是将其投射出去。

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王倩倩

失去的东西，其实从未真正属于你，所以不必惋惜。

田大朋

最近很喜欢蔡澜的一句话： “尽量地学习，尽量地经历，尽量地旅游，尽量地吃好东西，人生就比较美好一点，就这么简单。”

沙桂华

人这辈子千万不要马虎两件事：一是找对爱人，二是找对事业。因为太阳升起的时候要投身事业，太阳落山时要与爱人相拥的。我们终其一生，都在寻找两样东西：一是价值感；二是归属感。价值感来源于肯定，归属感来源于被爱。

冀锐敏

当我们学会珍惜自己的身体，倾听并且平等和身体对话，真正学会去爱惜身体的时候，才能从最深的层次开始看到自己的生命。身体惯性肌肉运动轨迹连着痛苦的感受，形成特有的动作是为了保护我们，如果让年幼的孩子承担严重的情绪，可能就崩溃了。所以身体承接了大量的无法忍受的痛苦。

白雪峰

1️⃣ 呼吸定锚法：遇到恐慌时，4-7-8呼吸法（吸气4秒→屏息7秒→呼气8秒）快速平复神经。 2️⃣ 微暴露训练：从「便利店对视微笑」开始，每天1次，逐步扩大社交舒适圈。 3️⃣ 认知重构卡：写下「别人真的在关注我吗？」等质疑恐惧的提问，随身携带反复阅读。 4️⃣ 身体预演术：提前对着镜子练习「放松姿态」（肩下沉+嘴角微扬），降低社交僵硬感。 5️⃣ 安全岛想象：焦虑时闭眼想象「阳光沙滩」场景，用五感细节构建心理缓冲带。 ✨专业陪伴：定制你的「恐惧脱敏地图」，私信领取《社恐自救手册》，30天见证「敢开口」的改变！

梁亭亭

自己生活的城市，一直感觉平平无奇，但是直到看到一个央视的宣传片，哇哇哇，原来自己生活的地方这么没，亲爱的，你也一样，你的美，你不自知啊，你的美，你不完全知道啊

你来说说自己想法吧