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与你相伴成长

“你忙碌是一种力量，你休息也是一种力量；你做得好是一种力

衡世昌

“你忙碌是一种力量，你休息也是一种力量；你做得好是一种力量，你停下来也是一种力量；你成功了是一种力量，你犯错了也是一种力量。只要你没有停止喜欢自己和爱自己，在你身上发生的一切都可以变成你的力量来源。”——《自尊的重建：从我不配到我值得》

2温暖

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衡世昌

温暖了

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个人成长

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刘艳红

这一月来，线下咨询接到多个孩子出现问题的咨询，其实归根结底是孩子父母的夫妻关系问题。大多数父母都是说，虽然夫妻关系已经出现了问题，但为了孩子还在忍着。然后，这种忍耐就变成了抱怨与不满，在日常生活中，无意识一股脑儿地都发泄在孩子身上。也就是说，大部分咨询的父母都说着“我是为了孩子”，打算把婚姻维持下去。可实际上，多数情况下，他们拼命维持的，仅仅是婚姻关系这种“体制”而已。父母充满不安，非常害怕失去一直以来通过结婚所获得的社会认可和经济保障，没有自信，不知道失去了这些以后生活还能不能维持。为了孩子的存在，说到底不过就是说给自己听的借口而已。

蔡兴苗

「彩虹反馈法」：红+橙+黄+绿红：复述听到的事实橙：确认对方情绪黄：表达自己感受绿：提出具体建议以下是使用「彩虹反馈法」的3个不同场景示例，帮助您更直观地掌握这种沟通技巧： ==工作延误 == 红+橙+黄+绿红：「你提到原定今天交付的方案因为数据缺失延迟了3天」橙：「听起来你很焦虑，担心影响客户信任？」黄：「我也感到压力，这个项目关系到季度目标」绿：「我们可以分两步：今天先整理现有数据发进度说明，明天我帮你联系市场部补全资料」 ==朋友矛盾 == 红+橙+黄+绿红：「你发现最近三次聚会我都在聊工作，没问你的近况」橙：「这让你觉得被忽视，有些受伤对吗？」黄：「听你这么说我心里挺难过的，其实我很在意你」绿：「下周我们单独约饭，你选喜欢的餐厅，这次我只带耳朵不带工作话题」 ==亲子沟通 == 红+橙+黄+绿红：「你说这学期换了数学老师后，作业难度突然增加」橙：「是不是觉得很挫败，就像爬山时突然刮大风？」黄：「妈妈看到你每天钻研到深夜，既心疼又骄傲」绿：「我们周末先做两件事：1.整理错题本画知识树 2.问班主任有没有补充练习资源」每个颜色层级的关键作用：红→建立共识基础（避免信息偏差）橙→情绪共振（激活镜像神经元）黄→自我暴露（拉近心理距离）绿→提供抓手（将情绪转化为行动）进阶技巧：当对方情绪强烈时，可以循环使用「橙→红→橙」结构，比如：「你手都在抖，是刚才那个突发状况让你特别不安吗？（橙）→是说系统故障导致全天工作白做了？（红）→换成我也会气到发抖的（橙）」，待情绪平缓后再进入黄绿阶段。

李春娣

别人的话进入你的大脑，从你嘴里说出来就是你的想法和你的欲望。当你认为这是自己的想法的时候，你知道，发生了什么吗？

黄素霞

情绪稳定，不等于从来不生气。情绪稳定的人有以下特点：一、你可以生气，生气是每个人都会有的感受，但我们一定要学会把你的感受组织成语言表达出来，而不是用情绪来表达情绪！二、你可以哭，哭也是一种情绪表达，每个人都会有表达的需求，但要记得哭完擦干眼泪去想办法解决问题！三、你可以抱怨，因为抱怨后面会是期待，你可以期待别人理解你、认可你、关注你，但一定要记得把自己的真实需求直接表达给别人！四、你可以害怕，害怕是提醒你要保护好自己，你可以难过，每个人都有被人拒绝的时候，都有求而不得的东西！情绪稳定所以不是渴求自己从来不生气。尝试做到以上四点，让自己慢慢成为情绪稳定的人！

王谦

罗曼罗兰说过，世界上只有一种英雄主义，那就是认清了生活的真相以后，依然热爱生活。给我讲这段话的，是我一位来访者，32岁的一位大男孩。他刚刚找到了新的工作，一扫焦虑和低落，开心的给我讲他的人生故事和感悟。虽然年轻，但他已经在异乡打拼多年，曾经有事业的辉煌，为女友他辞去了工作，前段时间更和我交流过应聘屡屡碰壁的挫败。现在的他，已经从过去的阴霾中走了出来，虽然他感谢我的陪伴，但我知道那是他自己的力量，因为他本来就是一个非常热爱生活、积极有爱的人。大学时他就曾经赴汶川参加地震的救援，还曾经两次围绕青海湖自行车骑行，最多的一次骑行了540公里。他热爱骑摩托车旅行，去年辞职后，用了五天从重庆骑车到武汉。他给我讲述6个小时冒雨骑行的经历，言语间流露着勇敢和坚毅。他同时又像个大孩子，路上遇到农村有人家大办婚宴，他竟然想随个份子混进去吃饭，就是为了体验一下人家喜庆的氛围。就是这样一个阳光的大男孩，前段时间也深陷在焦虑和自卑的低谷里。当他回看那段日子，他就引用了罗曼罗兰的那段话。他告诉我，他们这一代人，已经不再相信奋斗就一定会有结果，但他不会躺平摆烂，他要做自己人生的英雄。他说，只要奋斗，总会有机会的。当下，丧文化在很多人群中盛行，卷不动了、躺平成为很多人的选择，有人调侃世界就是一个巨大的草台班子。是啊，我们面对的是一个不公平不完美的世界，我们经历的人生，也不如意十之八九。生活的真相往往是残酷的，甚至是血淋淋的。真累了，倦怠了，放弃然后让自己舒服些并没有错。同时总会有一些勇敢的人，在看到生活的真相以后，依然热爱生活，拥抱生活，他们可以在自己的世界里活的光芒四射，深邃的夜空中他们成为那些闪亮的星辰。这些人，就是自己的英雄。如果愿意，我们都可以成为这样的英雄。还是那位32岁大男孩讲的，他说：很多人只是想，但我在一直做。他很年轻，但很智慧，非常值得我学习。

李荣梅

心理咨询师有时会被问到：老师，你是不是能看穿别人。心理咨询师可以看到各种人格模式，但不以看穿为目的。甚至于无形中疗愈时，也不会让来访感到被看穿的压力。人的一言一行都在表达独特的我，我把这个叫作“行走的人格””只要用心洞察，体验，谁都会是心理学家。那么如何去了解一个人的人格特征呢？首先感觉互动，如果对方是主动的，开放的，放松的，那么这个人交往中可以带动氛围，比较能快速融入或打造一个圈子。相反，对方是被动的，拘谨的，紧张的，溜边的，那么他在交往中会慢热，在熟悉的地方活跃一点。或者跟前一种人差不多，也会主动，开放。一旦新环境，会不表现，不断观察，感觉谁不会拒绝自己，小心翼翼的试探，或等别人来找自己。再次看处事方式，如果对方做事比较果断，执行力好，看中过程，不管结果，关注当下，不沉浸过去，不焦虑未来，那么这种人就是自信高一点的类型。相反，做事犹豫，担心做不好，完成任务担心有不好的评价，即使真的很好的结果，也会归于幸运的原因。对过去后悔，对未来焦虑，对当下有各种困难待而不行，那么这是一种自卑的类型。其次看言行是否一致，如果对方遵守承诺，说到做到，遇到不了解的地方会探讨，调整，因为客观原因没有完成诺言，会真诚道歉，而且会用其他行动补偿。这种人格是独立承担型相反，言行不一，总是去找理由证明自己是没问题的，计较得失，说的很好，又不做，还把原因归到对方身上。这种人格是逃避型的。人格的特征有时是混合型的，不会得到清晰的界定。但只要抓住互动，处事和言行这三个方面，就会看到行走的人格。如何完善人格呢？首先清楚自己的互动模式，按着自己舒服的方式。然后处事时看一下周围人的反馈和自己的觉察，不伤害自己，也不伤害别人。最后言行方面要想好了再说，说了就去做做不到请求谅解。人格完善是人一生要做的事，让我们边走边成长！

你来说说自己想法吧