太执着概念怎么办。还有注意力不是这个不好的就是那个不好的

我用肌肉打比方吧，说明你注意缺点的肌肉比较发达。注意优点的肌肉很不发达。你可以多锻炼注意优点的肌肉。之所以会注意缺点有可能父母关注缺点，但忽视优点，觉得优点理所当然，缺点才是致命的。害怕犯错，害怕惩罚都会导致爱关注缺点

感觉到这样的你可能会心里很“累”。 不过这也很常见，大脑就是一个习惯去“找问题”的器官。 要学会放松 甚至 放空自己的“心”。 同样，托利的《当下的力量》推荐给你，可能对你会有帮助。