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看别人不顺眼,实际上是自己的修行还不够。 《论语》中讲的

王慧娜
看别人不顺眼,实际上是自己的修行还不够。 《论语》中讲的君子和而不同,和是因为认同人品,不同是为了坚持自己的主张。我尊重你的人格,但我未必同意你的观点;我反对你的理念,并不意味着否定你的全部。这就是君子的做人原则。 生活中,人人都不同。理解别人是一种涵养,尊重不同是一种境界。真正成熟的人,对于别人说错的话、做错的事,不会放在心上,更不会因别人的过失而染污自己的心灵。真正成熟的人,心中充满的是善良、宽厚、仁爱等美好的东西,眼里看到的也都是美好的事物,再也没有那些恼人的是是非非。 晚清名臣左宗棠,曾在江苏无锡梅园题过一首诗:发上等愿,结中等缘,享下等福;择高处立,寻平处住,向宽处行。如诗中所言:为人处世应当高瞻远瞩,稳重低调,多份包容留有余地。当你眼光长远了,心中就会宽广,看到的风景自然就多了,对待万事万物的心境也会平和许多。 人生在世,成大事者,必有度事之量,亦有容人之心。

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王平
你有‮有没‬过这种感觉,某本‮或书‬一段话,让你‮间瞬‬清醒,仿佛看‮了透‬人生。可‮没是‬几天,那股清醒‮感的‬觉就没了,你又回到了原来的模式,拖延、内耗、犹豫…… 把“你”换作我,这本来就是现阶段的我 我并不‮真是‬的不‮改想‬变,而是‬我低估了知行‮间之‬的阻力到底‮多有‬大。最近几个月我就是这种状态,今天回头看,虽然比之前回来的速度快了些,但并没有完全杜绝,曾经我觉得自己太笨了,但后来每一次我都为自己感到高兴,因为只有经历过回过头才知道我成长了很多。 今天我来说说隐‮在藏‬背后的3个深层原因。 看看你有没有? 第一,人靠认知‮不活‬下去,人是靠‮构结‬活着的。大多数人以为‮生人‬的改变‮认靠‬知突‮就破‬够了,但‮在是‬现实‮界世‬里,我不是‮个一‬人在玩‮脑头‬游戏,我‮在活‬一张网里。首先‮家是‬庭结构,我不‮自是‬由人,我有孩子,有父母,有家属、有牵挂、有‮济经‬负担,然后‮社是‬会结构,必须找到体现自己社会价值的点,否则一切都是徒劳。于是乎我‮处要‬理委屈、恐惧、压力、愧疚等等。这‮结些‬构比你‮过读‬的任何一‮金句‬句都更能决‮你定‬当下的行‮方为‬式。 第二,我脑子里好像是已‮完经‬成自我‮长成‬了,可‮道知‬只是一张地图。我拥‮的有‬不应该只是知识,而是自己真正践行过的部分。有同感的也可以想想,你练习过几次‮思反‬自己?你真‮坚正‬持早起‮多了‬久?你拒绝过几次‮你对‬有害‮关的‬系?光靠知‮不是道‬会让‮进你‬化的。 第三,我想的是‮步一‬到位,真的,我觉得可以一步到位,但实际的的是改变‮是能只‬蚂蚁搬家。很‮人多‬改变失败,就因为一开始‮设就‬定了一个理想‮的化‬标准我要彻‮改底‬掉拖延,我‮一要‬次性戒掉情绪化,我要马上变‮自成‬律的人,然后‮旦一‬做不到,情‮就绪‬来了,我果然不行,然后就彻底‮弃放‬了。 一番挫折以后,我只想说书里的‮理道‬是干净的,但我们的人生却是混乱的。 所以你要学‮不的‬只是道理,而是要练‮如习‬何在‮乱混‬中稳住自己,在情‮中绪‬保持清醒,在失‮中败‬持续‮近靠‬理想‮自的‬己。看了好多名人故事,真正‮变改‬的人,不是突然变好‮那的‬一瞬间,而是那个在反复‮倒摔‬里,还‮意愿‬站起来,一‮一点‬点靠近光的人。 ​ ​周一的早晨,送给还在坚持的自己,也送给还在坚持的

张志军
辩证行为疗法(DBT)的核心原理是通过“辩证”思维平衡接纳与改变,帮助情绪调节困难者(如边缘性人格障碍患者)建立适应性行为技能,减少自伤、冲动等问题行为。 一、核心原理 辩证平衡:核心是“接纳”与“改变”的平衡——既接纳自身现状(减少自我批判),又主动学习技能改变不良行为(如情绪失控、人际冲突)。 生物-社会理论:认为患者存在“情绪易感性”(生物因素),且成长中缺乏情绪管理的有效环境(社会因素),导致适应不良,DBT通过技能训练弥补这一缺陷。 行为主义基础:通过强化积极行为、减少消极行为,结合认知调整,帮助患者建立新的行为模式。 二、工作程序(4个核心模块) DBT以“每周”为周期,通常持续6-12个月,包含4个同步进行的模块: 1. 个体治疗(1次/周,60-90分钟) - 核心目标:解决当前紧急问题(如自伤冲动、人际危机),巩固技能应用。 - 流程:优先处理“生活事件”(如上周的冲突)→ 回顾技能练习情况 → 制定下周目标。 2. 技能训练团体(1次/周,90-120分钟) - 核心目标:系统教授4类核心技能,成员通过练习、反馈掌握。 - 4类核心技能: - 情绪调节:识别情绪、降低情绪强度(如“放松技巧”“正念呼吸”)。 - 人际效能:学习有效沟通、设定边界(如“请求他人帮助”“拒绝不合理要求”)。 - ** distress耐受(痛苦耐受)**:在危机中减少冲动行为(如“自我安抚方法”“暂时脱离压力源”)。 - 正念:专注当下、减少反刍(如“观察自己的想法而不评判”)。 3. 技能教练(随时简短联系) - 核心目标:在真实生活中即时指导技能应用(如情绪崩溃时,通过电话/消息引导使用“痛苦耐受”技巧)。 - 规则:仅处理“当前正在发生”的问题,不解决过往或未来的困扰。 4. 治疗师督导(1次/周,治疗师参与) - 核心目标:帮助治疗师处理自身情绪、优化治疗策略,避免因患者的极端行为(如自伤威胁)产生 burnout(职业耗竭)。

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