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朋友们，早上好！本人4月4日～4月6日外出，特此说明，

杜迪文

朋友们，早上好！本人4月4日～4月6日外出，特此说明，感恩大家的支持和信任

1温暖

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温柔宠溺

温暖了

相关回答

肖洁

快乐的人专注于拥有的，不快乐的人专注于失去的。

冯二玲

接纳如其所是的发生，抗拒什么喂养什么。进行就迎风飞舞，即使困难也耐心等待坚持中的希望。凡事预则立，不预则费，忍者戒，加油！

田大朋

肌肉放松练习是一种通过有意识地收缩和放松身体各部位肌肉，以达到减轻身体和心理压力的技术。运动训练：（1）先找个舒适的位置坐下或或躺下来，采用鼻子呼吸，腹部吸气。双肩自然下垂，慢慢闭上双眼，然后慢慢地深深地吸气，吸到足够多时，憋气2秒钟，再把吸进去的气缓缓地呼出方式使精神达到较放松及集中的状态（2）手部的松紧：第一部分先进行手部肌肉的练习，将手握成拳头状，尽量握紧、握紧，这时候可以感受到手有震动的现象。然后持续5~10秒，再把拳头缓缓地放开、放开、放开……让手部的肌肉尽量放松。在拳头握紧的时候，集中你的注意力去体验肌肉放松的感觉。再重复手部肌肉拉紧、放松的步骤两次。（3）手臂的松紧：双手紧握成拳头状态，然后双手及前臂向上弯曲，让手臂向上的肌肉出现紧张的状态，手腕尽量贴近肩膀，用力保持这种手臂拉紧的状态5~10秒钟，然后把双手慢慢放下来，把注意力集中在整个拉紧的和放松的感觉，松弛约10秒之后，再重复紧检的步骤一次。（4）肩膀的松紧：用力使肩膀向上提，尽量让肩膀贴近耳朵，用力再用力，持续5~10秒之后，再让肩膀慢慢地自然垂下，尽量放松，松弛10秒之后，再重复一次紧松的步骤。（5）颈部的松紧：颈部的松紧分前后两部分，首先将头尽量往后仰，让后颈部的肌肉出现紧张的状态，持续5~10秒，然后让头缓缓回到正常、正中、自然的位置，让后颈部的肌肉慢慢放松。下一步练习前颈肌肉的松紧，把头尽量往胸部垂下，让下颚尽量接近胸前，持续过种紧张的状态5~10秒钟，再缓缓把头抬至正常正中、自然的位置，感受松弛的感觉约10秒钟，再重复一次前后颈部松紧的步骤。（6）脸部的松紧：脸部肌肉分额头、眼部、牙关节、嘴唇和舌头五个部分。额头：把眼、眉尽量往上抬，让额头的骨肉感到紧张的状态，再恢复原状，感受额头的放松。眼部：用力把两眼紧紧地闭起来，可以感受到眼部肌肉的紧张，5~10秒后再慢慢放松。牙关节：用力把牙关节咬紧，就可以感受到牙关节肌肉紧张的状态，5~10秒后再慢慢放松。嘴唇：用力将上下嘴唇全在一起，就可以感受到嘴唇的紧张，5~10秒后再慢慢放松。舌头：用力将舌尖顶上颚，5~10秒后再慢慢放松。（7）胸部的松紧：吸一大口气，使胸部和肺部尽量扩张，就可以使前胸的肌肉紧张。（8）腹部的松紧：将腹部向内收缩，即可感到腹部肌肉紧张。（9）背部的松紧：将两边肩膀向后压，胸部肌肉自然会向前挺。

张凤琴

《隐入尘烟》看完了，这是一部感人的片子，但不至于让我哭，就像命运的抗争，无能为力的时候，坦然笑对便是最好的蔑视。这不仅仅是一部爱情片，这是黄土地上，对一群远离闹市的原始生命的纪录片。那些场景历历在目，经历过，深有感触，不会感动，只有淡然，那是父辈的生活，那是父辈笨拙的爱情。生命，不要问活着的意义是什么，每个人，都是大地上的一群燕雀，春夏秋冬，寒来暑往，只是为了活着而活着，为了爱而坚持着。也许正是一粒微尘，才会不断求证自己是否存在，存在的可好，存在的可有意义，存在的是否被喜欢——也许这就是活着的意义吧。《隐入尘烟》像是艾青笔下的诗歌题材，从来没有超越土地的任何愿望，只是在老老实实交代着脚下每一寸田间地头的动向：春天，种进地里的一排排细小秧苗奋力扎根生长；夏天，挂在田头的一摞摞累累麦子散发成熟的味道；秋天，垂倒在泥上的一根根沉甸苞谷诉说丰收与成果——到了冬天，它们都隐入了裹着蒙蒙尘烟的粗粒土壤中，又随着翻滚的犁耙飞扬出白雪皑皑的冷意，透出些许残酷。

卿钰美

近期由于一些现实因素，一直在忙碌中，对于没有及时回复的来访朋友们感到抱歉，今天也有了一下午的时间可以好好坐下来，聊一聊最近的感悟。最近搬了家，扔了很多东西。在“断舍离”的过程中，我一直在犹豫，“这个要不要扔呀”“那个还留下吗？” 最终，我发现留下的东西大多与回忆相关：小学的照片、中学的奖牌、大学的日记、第一份工作的笔记、第一个来访者在结案两年后送的手写信等…扔掉的东西反而是一些可能会实用的：鞋子、衬衫、梳子等。搬进新家后，还有将近一半的箱子没有拆封，但已经可以不影响生活地过了一周。没有拆的箱子要扔吗？我不想。那些是我无法舍弃的、组成了现在的我的证据，那些是证明我活得如此热烈又鲜明的证据。上个周末，我被一个合作的学校紧急召唤，说是一个学生的家长前段时间意外离世，学生的心理状态越来越差，这一天，学生在学校里突然攀爬栏杆，需要心理咨询师做紧急的危机干预。我刚到学校后，学生已经被班主任拉下来，静静坐在办公室。我看着一脸呆滞的学生，眼神里没有了光。学生像提线木偶般跟着我走进咨询室，关上门的一瞬间，眼泪无声落下。学生说自己并不是真的寻死，只是一时间不知道该怎么办了。说自己一直成绩名列前茅，一直很乖很听话，马上高考了想好好发挥给家里添光。现在，这个光该添在哪里？这个光该闪耀给谁看？ta说自己依旧想要努力活下去，但活着，然后呢？一个多小时里，我们用了将近一个小时讨论了生命的意义，最终得出结论：它没有意义，它只是一张车票，允许我们登上列车，经历三万多天的风景。这趟列车上，我们会因为睡着了而错过雪山，也会在黑暗的隧道中睁着眼睛发呆。我们会因为没听到播报而错过下车透气的站点，也有一路说说笑笑的同伴在某个站点提前下车。但我们错过了雪山，就真的代表前方没有绚烂的樱花吗？所以，活着，然后呢？然后继续体验人生就好了。那些目标和使命，如果可以为我们放烟花，那就拥抱它们；如果只是让我们感到痛苦，那不要也罢。光是期待下一站的花海，就已经是意义了。

回智

压力背后往往是焦虑

你来说说自己想法吧