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与你相伴成长

珍惜你的低谷，你会看到很多真相。那些看起来难熬的时刻，

王倩倩

珍惜你的低谷，你会看到很多真相。那些看起来难熬的时刻，其实是命运在悄悄铺路。就像一株茶树，在最深的土壤里吸收滋养，只为将来泡出一壶好茶。

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黄强

“人不是优秀了才有好习惯，而是有了好习惯才成就了优秀的自己”。

李有军

一个人想要幸福，就不能太聪明，也不能太傻，这种介于聪明与傻之间的状态叫智慧。因为人太聪明了让人防备，太傻了让人摆弄，两者都没办法获取真心。

郭佳丽

第一天：接受自己的打卡练习今日大事件：完成今天的文章朗读【今日打卡内容】 01.读完全文（录音可选其中一段） 02.写出自己的感悟（文字）+提问（老师会汇总解答）接受自己，就是以一种温暖、关爱、亲切、宽容和体贴的态度对待自己。批判别人，是源自于不接受自己！接受自己我努力在工作上做到最好，但我不要求十全十美。我接受不够完美的我自己，我不必事事要求完美，我不需要做出让别人喜欢的样子。我不再把能量浪费在“别人会怎么看我”上，我做我自己，我接受我真实的样子。我接受我的每一个感觉，不管是好的是坏的，我开始学着爱自己！我不再批判自己做得好不好，我不再处处与别人比较，我不再活得那么辛苦，我做真实的我自己！我不再为别人而活，我不再为面子而活，我做我自己的主人！我活出我自己，我是最特殊的人，我是世界上最独特的人，我是最真诚的人！我可以做自己，我爱我自己，我是最善良的人！我乐于分享，我乐于助人，我满意我自己，我接受丰足与爱。我接受我还有情绪，我接受我还有愤怒，我接受我还有怨恨，我接受我还无法做到无条件接纳一个人、爱一个人。我接受我还无法原谅某一个人，但是，我正在努力学习爱，爱已经起步了。我的未来是安全的，我是安全的，我是可以放轻松的。我可以信任生命，我让自己成为接受的、开放的，我不必和别人比较，我可以做自己。我接受这样的我，我接受所有对我有益的事物，我努力敞开我的心，我对一切事情表达感激，我接受爱，我值得被爱，我可以享受生命。我值得享受丰足与爱，我曾经被负面的念头支配了好多年！我决定摆脱它了！我一定做得到！我此生的目的是学习无条件地接纳自己、接纳别人，世界上（指现象界）没有十全十美的人，完美的人并不存在。我爱此时此刻的我自己，我爱每一部分的我自己，包括我的光明面与黑暗面。我接受我的残忍邪恶，我也接受我的良善美好。我接受失败漏气的我自己，我也接受成功荣耀的我自己。我接受过得不好的我自己，我也接受过得很好的我自己。过去我不满意我的外表，我不喜欢我的OOO（如：塌鼻子），我不喜欢我的OOO（如：粗腿）；我原谅我过去不爱我的OOO（如：小眼睛），现在我接纳它们了，现在我原谅并接纳它们长的样子。我接受我

薛昭霞

感觉上的真实胜过客观的真实；它正在寻找一种自己想要的存在方式……拥有一个可以轻松避开的自我。有时候一些悲伤需要花费我们很长时间才能走出来，但这并不代我们表能力不足，而是代表这个悲伤来自于灵魂的深度

王倩倩

1.认真想想你对于情绪的全部体验 - 你是否认为此刻的情绪是不应该的？确保你没有把情绪和行为混为一谈：例如，感到愤怒（情绪）和生气时大喊大叫（行为）是完全不同的。 - 你是从哪里得知消极情绪是不被允许的，你生来就这样想吗？比如说：在小时候难过时被父母教导不要哭。 2. 花一些时间考虑如何证明自己情绪的价值，而不是继续评判自己的感觉这一步并不意味着你喜欢这种情绪，也不意味着你希望它继续存在；它只是意味着你接受自己的感受。你可以试着在纸上写下以下句子来辅助思考： - 我感到...（情绪名称） - 此刻，我感到...（情绪名称）是可以被接受的 - 此刻，我感到...（情绪名称）是合理的，因为...（填写你的理由） - 因为我的成长经历，我在处理情绪方面存在困扰是可以被理解的。小贴士：如果你觉得这一步很难，可以试着想想，如果你最好的朋友、孩子或伴侣有这种感受，你会对他们说什么。 3. 重复进行上一步的练习，直到你习惯接纳自己的感受把你在上一步中写下的句子放在手机里，以便随时随地阅读它们。当你发现自己内心产生这种情绪时，就把它们拿出来读给自己听。试着每天读一到两次，随着时间的推移，你应该会发现自己对这种感觉的看法发生了转变。如果你感到了受伤，请不要怀疑自己，因为当事情对我们不利时，情绪会提醒我们。

王倩倩

你来说说自己想法吧