弟子: 师父，您说怎么才能让心静下来？真正活好这一刻呢？

王兆芳

弟子: 师父，您说怎么才能让心静下来？真正活好这一刻呢？师父: 你问的好，很多人以为自己活的很累，是因为事情太多，生活太复杂，其实不然；你累，非因事多，而是你心中的念头一刻未曾停歇，你常常不是在生活，而是在脑中预演生活，担心还未发生的事，后悔已经过去的事，计划遥不可及的未来；这些念头就像水面上的波纹，一个接一个扰乱了心的平静，而念头久了，就成了你的习性，习性久了就成了你的命…… 弟子: 命？您的意思是我的命是被这些念头一点点塑造出来的？师父: 是的，你的命是被你这日复一日的念头塑造出来的，你之所以感觉被命运牵着走，只因你太久没转身，未能从这念头的漩涡里跳脱出来，弟子: 那这些念头从哪里来？为什么我总控制不住它呢？师父: 你以为念头都是自己的，实则不然，心之本体源自无事，你的心本是光明的，只是这颗心一旦接触外界事物便会生出意念。比如你走在路上听到一句批评，“嗔怒”之念就起来了；看到别人成功，“比较”的念头又来了；回忆起过去的失败，“懊悔”的念头又冒出来…… 这些念头像风吹过水面掀起波浪，但水面本身是平静的，你的心也是如此，本来清净，只是被外界的风吹动了…… 弟子: 原来是这样，那我该怎么做才能让这些念头停下来？真正活在当下呢？师父: 你只需牢记: “念起不可怕，觉迟才可悲”。念头来了，你只要觉察到它，知道它来了、又知道它会走，就像云从天空飘过不留痕迹，关键是你要从念头中抽身出来回到当下…… 道不在远方，就在此刻的不动念

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个人成长

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李敏

当你有了好的亲子关系你发现沟通成了一件非常顺畅的事情反之你会发现你说什么剩下的都是对抗

杨宝英

情绪其实是一个信号，是告诉我们需要处理一些事情了。当一个人敏锐地觉察到这些信号，并积极的做出反应，那么他就真正发挥了情绪的价值。当一个人产生情绪不去处理和化解，只是简单的转移，逃避，抗拒，那么情绪就会堆积起来，终将爆发，影响生活，破坏身体健康。所以我们要善待情绪，善用情绪，并让它使我们的生活更加美好。

孙三丽

我这样惨，你忍心不管吗？忍心！以“卖惨”的方式博取同情，其实是对善良的一种侮辱。这类人往往也擅长得寸进尺，一旦尝到甜头儿，就会牢牢抓住“卖惨”大法不放。如果我们觉得不对劲儿，不想再配合下去，就会被扣上“冷酷”的帽子，成了没有同情心的恶人。个人把自己遭遇的不幸，动辄就拿出来晒，要么是陷入了祥林嫂式的心理旋涡，要么就是另有目的。“卖惨”之人的惨痛经历就像一个诱饵，能成功钓起别人的同情心，在一个冠冕堂皇的前提下，轻松获取利益。你看，我也没问你要，是你自己愿意给。我惨我有理，我弱我可怜，你帮我一下是应该的！卖惨，是一种自尊很低的表现。一个习惯于靠卖惨获取利益的人，其道德水准绝对高不到哪儿去。

张志军

我们总是在想生活中有什么不满意的地方，却很少花时间去想生活中有多少福赐。为了克服大脑的负面偏好，我们必须练习去想美好的事情。有一个简单的练习可以提升你的幸福感，减轻抑郁——感恩拜访练习。闭上眼睛。想出一个依然健在的人，他多年前的言行曾让你的人生变得更美好。你从来没有充分地感谢过他，但下个星期你就会去见他，想到谁了吗？感恩可以让你的生活更幸福、更满足。在感恩的时候，我们对人生中好事的美好回忆能让我们身心获益。同时，表达感激之情也会加深我们与别人之间的关系。不过，我们有时说“谢谢”说得很随意，使得感谢几乎变得毫无意义。在这个叫做“感恩拜访”的练习中，你可以用一种周到、明确的方式，体验如何表达你的感激之情。用心灵温暖心灵，让更多的人因心理学而受益！