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杨艳

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个人成长

相关回答

魏颖

1.非黑即白指倾向于用一种极端的、两极化标准来看待事物，评价自己和他人。黑白分明，没有中间地带，如“如果我没有取得完全的成功，就是失败者”。 2.过度概括将一次消极经历扩展到整个生活，得到广泛消极的结论，如“我总是这样”，“这些事情总是会发生在我身上”，“我总是这样倒霉”。 3.心理过滤将注意力过分集中在消极的事件中，而忽略整体，认为整个环境都是消极的。如“我被批评了，说明我太差劲了”。 4.优势打折认为自己取得的成绩、成就，个人的优良品质无足轻重。如“我成功是因为运气，而不是因为我有能力”。 5.情绪化推论因感受强烈，认为这就是事实。如“我感觉很糟糕，我就是个失败者”。 6.应该句式严格的用应该或必须来要求自己和他人，过高估计没有达到的后果。如“我应该把这些事情安排妥当”，“我应该做的更好”，“TA应该这么做”。 7.读心术相信自己知道别人怎么想的，而不考虑其他的可能性。如“我跟TA打招呼，TA不理我，一定是我做错了什么……” 8.放大或缩小在评价自己或他人时会放大消极面，夸大自己的错误、恐惧、失败，缩小积极面，缩小自己的优点、成就。如“我出现了失误，说明我真的不配这份工作”，“很高的评价也不意味着我有能力”。 9.乱贴标签给自己或他人贴上消极的标签。背后的哲学原理是“认为衡量一个人的标准，就是看TA所犯的错误”，如“我是一个失败者”，“TA只在乎自己”。 10.罪责归己认为自己应该对外界消极事件负责，即使实际上并不需要负责。如“TA失败了，是我的错”。

张欢

今天看到武志红老师的一段讲话，很被触动，分享给大家: 一个人的生活，终究是自己的心，自己的自我所创造的。在关系中，你是环境的响应器还是主动的创造者？所谓环境响应器是:我怎么做是在回应你如何对我，你对我好，我就对你好，你对我不好我就对你不好。一个人之所以会成为环境响应器，原因是我最初发出的声音，必须要被善意回应，如果没有得到善意的回应我就会很羞耻，很愤怒，于是收回我自己的声音，而心中的不满，或者表达或者不表达，但是我远离你了。一个人是环境的响应器还是主动的创造者，取决于如何处理没有回应，作为环境响应器对没有回应非常敏感，而且很容易把这个理解为对方有主观恶意，但多数的时候这是一种误解，对方未必有恶意，对方甚至都不是没有回应，而是你自己发出的信号太弱了，对方都未必能够接收到。我们还可以说，一个人之所以是环境响应器，是因为还没有形成一个真正的自我，所以不可避免的会围着别人转，特别在乎别人如何看自己，如何对待自己，别人的回应，决定着自己的生死一样。但是当一个人形成了真正的自我后，就可以成为关系中主动的创造者，如果一个人是环境响应器，那不可避免的你就会随波逐流，你会感受到外界的各种各样的压力，都在左右着控制着自己，如果一个人是主动创造者，就会不断的认识自己，调整自己，反过来去影响环境，最终创造出自己的世界、自己的人生。

邵自力

一个杯子里只有把旧水倒掉，倒进新水。被子里的水才是新的。如果只是往旧水里倒点新水，永远有旧水的味道。

黄强

“你忙于交际、频于应付，鸡同鸭讲的尴尬无处不在。你为了别人的欢笑而奔波，又为了别人的肯定而牺牲自我，你的人生仿佛都不是你的。其实，你根本不是在社交，而是无谓地蹉跎光阴。” 成年之后，定期扔掉垃圾社交，享受独处的自由，你会活成更舒服的自己。

秦伟

父母的养育方式，是他们能给出的最好版本——这个“最好”，可能依然很糟。看见这一点不是为了原谅，而是为了停止把伤害代代相传。你反抗父母的方式，有时恰恰成了最像他们的地方。真正的觉醒不是对抗，是觉察——意识到“我原来在用他们对待我的方式对待自己”。当你停下来的那一刻，轮回就断了。

姜红

为什么阅历，经历有时会被喻成无价，因为它们丰富了人生，有可能在我们单线的道路了开了另外一条路，也有可能帮我们找到了海洋，或是天空。让我们从更大的空间来看自己，看他人，更远的过去，更久的未来，当然，我们也就会看到更多，从而重新选择看淡一些事情，看重一些事情。时间不会让我们成长，经历会让我们进步，智慧并不来自年纪，来自总结后的经历

你来说说自己想法吧