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不为一念生嗔,你便赢得了属于当下的平和。 别急着从一件事
唐建刚
不为一念生嗔,你便赢得了属于当下的平和。 别急着从一件事里找意义,有些体验只是路过,借你之身而已。 所有“控制”的努力,若来自恐惧,便注定越控越乱。每个“我应该更好”的念头,都带着自我否定,你不需要更好,真实的人才可能慢慢安定。 人偏要从平凡中找出价值感,那份多余的意义,才是枷锁。 执着是因为: 你以为再也不会拥有, 觉是看清:没有一样东西是你真正拥有过的。
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尤四海
在受到惊吓、意外、或突发情况时,没有训练过情绪反应的普通人,都是会有恐惧、害怕的状态出现的,要想让自己拥有遇事不惊的能力,需要帮助自己做这方面情绪管理训练。
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早年孩子被虐待或遗弃会迫使他们在内心希望自己更完美一点,希望和试图让父母变得更可信一点,不再那么可怕,孩子唯一希望的是,如果我变得足够聪明,有用,漂亮,完美无瑕,父母最终可能就会更在乎我了。 但可悲的是,一直无法得到父母的关爱会迫使孩子相信自己是有致命缺陷的,他会认为自己之所以得不到爱,是因为他犯了错误,觉得他自己本身就是个错误,他在自己身上只能看到错误或缺陷,所以他所做,所说,所思考,所想象,所感受到的一切,都有可能将他卷入充满恐惧的自我批判的深渊中。随着时间的推移,他的自我批判会转化成一种自动化思维,一旦出现不好的事情就开始自我批判,甚至反反复复的自我批判。 孩子会不停地自我批判,极力规避任何错误,以免遭到否定。同时,灾难化的想象成为他的一种强迫行为,因为这有助于他预见后果,从而避免受到惩罚和更严重的一切,他的脑海中会持续充斥着灾难性的情节和画面。 幸存者仿佛被一个事事都要求完美的狱卒关进了牢笼,在人生的每一个岔路口,他又仿佛被一个满眼都是危险的疯狂司机拉着走。
赫鹏飞
自由,你认为你有选择的时候,就是自由;你做了选择,就是得自由。不是吗?如果是,我认为你活在头脑里,那不是自由,只是个假象。当你不再相信你的头脑,而是意识到你认为你有选择或没选择,意识到你做了选择,那你就连接到自由,自由经由你彰显出来。我希望你知道我在说什么。
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我们无法控制这个物理世界,但我们可以控制自己看待世界的方式。
沙桂华
相对难以改变的方面 • 气质类型:它主要由生物遗传因素决定,具有较强的稳定性。比如,胆汁质的人通常热情冲动,抑郁质的人往往敏感细腻,这种气质特点在个体的行为和情绪反应中会较为稳定地表现出来,难以通过后天努力彻底改变。 • 部分人格特质的核心成分:人格特质中一些基于遗传和早期经验形成的核心部分具有一定的稳定性。例如,有些人天生就比较内向、安静,对社交活动的需求较低,这种特质的核心部分较难在短时间内发生根本改变。 可以改变的方面 • 行为习惯:不良的行为习惯如拖延、缺乏自律等,通过自我认知的提升,意识到其负面影响,并制定计划、逐步培养新的行为模式,是可以得到改变的。例如,一个经常拖延的人可以通过设定明确的目标和时间节点,逐步养成按时完成任务的习惯。 • 认知方式:通过学习和自我反思,人们可以改变原有的不合理认知方式。比如,具有偏执认知的人,经过自我觉察和知识学习,能够意识到自己看待问题的片面性,从而尝试从不同角度思考,逐渐变得更加客观、全面。 • 情绪管理能力:借助情绪认知和调节技巧的学习,个体可以提升情绪管理能力。例如,容易愤怒的人可以通过学习情绪调节方法,如深呼吸、情绪暂停等,在遇到问题时更好地控制自己的情绪,逐渐改变情绪爆发的行为模式。 • 人际关系处理能力:通过学习人际交往的知识和技巧,以及不断在实践中锻炼,能够改善人际关系处理能力。比如,一个不善于倾听的人,可以通过有意识地训练自己倾听他人的技巧,提高与他人沟通和相处的能力。
王学永
今天带着二女儿米兔打了第一针疫苗,对我来说,家里的喵喵和汪汪都是我的孩子,我在学着做一个爸爸,处理好跟她们的亲子关系。 很对来访者遇到形形色色的亲子关系问题,大部分都是没有做好前期的思想准备,养孩子的不容易,时间投入,金钱投入,情绪投入,都远超想想。在孩子成长的过程中,不了解应该遵循的流程,不能以平和的心态去接纳和应对孩子出现的各类负面问题。简单粗暴的对待孩子,间接引发出更多问题而不自知。 建议有亲子困惑的家长们,可以尝试着接纳和改变。也可以尝试从养只狗狗或者猫猫做些尝试,当你学会了跟猫猫狗狗的和谐相处之道,或许与自己的子女的亲子问题也就迎刃而解啦!
你来说说自己想法吧