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十月，是四季的一次深呼吸桂花灯盈，漫天金黄青山远黛，

宗阳

十月，是四季的一次深呼吸桂花灯盈，漫天金黄青山远黛，斜阳入画十月人间，秋月无边

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李良敏

有时候，面对生活的压力，我们头脑还没意识到的情绪，比如焦虑、紧张、委屈、愤怒......身体就先识别到了。一个人表面上可以装作很淡定，欺骗自己“我还好”“没事，我还能行”，但身体却无法伪装。很多身体上的不适，实际上都源自心里的苦痛和过往的创伤。如果不能及时觉察，它就会向我们发出疾病的信号，甚至影响着我们的命运。

潘丽婷

与愉悦感有关的神经递质主要有四种：多巴胺、内啡肽、催产素和血清素。

第一种能引发愉悦感的神经递质是多巴胺，它能刺激我们的欲望。当你有特别强烈的欲望去完成某件事情、做出某种行为时，你的大脑就会分泌大量多巴胺，驱使你继续追寻欲望，并在此过程中给你带来快乐和满足。

第二种会让我们产生愉悦感的神经递质是内啡肽。做什么样的事情可以促进内啡肽的分泌呢？答案是保持定期的有规律的运动。只有在不断地重复运动这种行为，让他内化成我们自然的一种习惯时，内啡肽就会分泌。因此在这个过程中我们要有耐心也要有意志力持之以恒的去运动，才会有持续的快乐。

第三种与愉悦感有关的神经递质是催产素。他又称爱的激素。任何能够增强我们的爱、归属感和信任感的人际互动行为都会促使大脑分泌催产术素，让我们感到快乐幸福。这种人际互动行为包括温暖的拥抱、富有同理心的对话、温情的陪伴，与他人的联系，与支持自己的家人、爱人或者朋友待在一起。

第四种能引发愉悦感受的神经地质叫血清素。他在某种程度上是情绪的调节剂。血清素影响我们的胃口与情绪。提高血清素含量有助于增进食欲改善睡眠、防止情绪低落和抑郁。当我们对生活有自主性掌控感，在人际关系中能感受到自己对他人的影响时这都会激发大脑中血清素的产生，让我们产生幸福满足的感觉。跟他人互动，为周围的人做一些力所能及的小事也能让我们获得价值认同与归属感，这样的愉悦感受持续的时间往往更长。

吕江蓉

很多矛盾不是不爱，而是我们把对自己的不了解，投射给了对方。先安顿好自己，关系才会稳定。

田大朋

写给自卑敏感的自己——余华上小学的时候忘带红领巾，你感觉世界都要塌了，到了初中考试不及格，你又感觉要完蛋了，高中没有考上理想的大学，你觉得自己的人生没有希望了，毕业后没有找到好工作，你又感觉人生要完蛋了，你经历了那么多觉得会完蛋的事情，现在不也还是活得好好的吗? 生命的本质是一场旅程，很多事情根本没有意义，吃喝玩乐不意味着浪费时间，吃苦耐劳也不一定值得歌颂，但其实，人生的容错率是很高的，很多事情并没有想象的那么重要！

赵莎莎

微笑只需启动17条肌肉，皱眉却不止于此：皱眉可能需要启动多达24条甚至43条肌肉。

唐建刚

咨访关系中，当然，来访者是老师。我只是被称作老师。

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