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快乐源于全神贯注于那些让你感到快乐的想法,忽略那些无法让

李翠平
快乐源于全神贯注于那些让你感到快乐的想法,忽略那些无法让你感到快乐的想法。 你的生命在你自己的掌控之中。不论你现在身处何方,不论你的生命里曾经发生过什么样的事情,你都可以从现在开始,有意识地选择自己的想法,改变自己的人生,让快乐充盈在你的生活中。不论何时何地,总有希望。把精力投注于那些让你感到快乐的想法,你就会变得快乐,并且你生命里的点点滴滴也会开始向好的方向发展!

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王利贞
又是一年考试季,考生最需要的恐怕就是“内核稳定”了,家长也需要给孩子提供“情绪价值”。什么是”内核稳定“呢?可以理解为情绪稳定、信念坚定;什么是“情绪价值"?最重要的一点就是让对方感到被理解、被看见。具体怎么做呢? 内核稳定之:情绪稳定 面临考试考生有心情波动是非常正常的,这是常见的考试焦虑,也是身心应激反应。其本质是暂时性的身心紊乱,出现紧张、焦虑、睡不好、胃肠失调、手抖、出汗等。这是自主神经功能轻度紊乱造成的,考生可以通过经典的放松练习启动身体的放松反应,一般来说,3-5个腹式呼吸能让紧张感减轻; 也可以用渐进性肌肉放松练习来缓解; 睡不好可以通过正念身体扫描+自我导眠来辅助入睡。 内核稳定之:信念坚定 信念坚定的学生相信自己能发挥出良好的状态,用积极视角面对考试,甚至有一种迎接挑战的勇气和信心。这种信念感会在冲刺时刻成为决胜的重要因素。考试前积极自我暗示+视觉化是训练自己坚定信念的一种方法,具体做法是:考生可以在走向考场时将注意力放在脚底,感受每一步稳定而踏实的感觉,嘴角上扬目视前方一百米,配合脚步在心里说:“我很放松,我状态很好,我可以发挥出最好的水平“。 坐在考场上等待老师发试卷的时候可以微微合上眼睛,注意力跟随自己的呼吸,想象自己考试时沉着应对、下笔如有神的样子。 这些训练在考前一周就可以开始,按照考试的作息和时间来进行预演练习,到上考场时就会自然而然地体现出坚定和稳定。

你来说说自己想法吧