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多年的咨询中遇到最多的问题,是既要还要的内心冲突。 其实
乔晓峰
多年的咨询中遇到最多的问题,是既要还要的内心冲突。 其实,无论从哲学层面还是现实感受来说,既要还要都是切实际的。 如果能接纳,就同行;如果看不惯、不舒服,就提出来改变;假如提出来没有用,就是说不能改变(对方和自己),那就转身离开。 学会断舍离,生活才会更轻松。
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张静怡
有人发现,自己好几段感情,都是一样的结局…”总是类似的事在不断循环,有人可能称为“魔咒,或命运” 那么恭喜你,你很可能觉察到了一些以前从未意识或思考的问题。 可能这时,也有人说,这是和原生家庭有关~,也有人会觉得是自己遇人不淑~ 但如果对此无知无觉,任凭那些自动运行,不做任何的梳理和更新,那人生将会有许多受限,许多拧巴… 心理咨询师,可以陪你向内看,和你一起,去读懂并改写那些你一个人难以完成的成长。 来吧,让我们试一试,为终结魔咒般反复降临的命运,再做一次努力吧~
王倩倩
可能过段时间你才会发现,那一次的不顺,正是命运在保护你,懂得这样想,你活得就通透了
原琪
妻子是丈夫最亲的人,是他失意时唯一的依靠,你要给他一条退路可以走啊,暂时的退一下,是为了更好的出发,也是给你们的婚姻注入一些营养液。
李有军
咖啡的苦与甜,不在于搅拌,而在于是否放糖;一段伤痛,不在于忘记,而在于是否有勇气重新开始。因为真正的痛苦是没人替你分担的,怎么走出阴影只有靠自己。
余慧
什么是CBT心理咨询? 先给大家讲个我自己的故事。 我有一个朋友,她经常性的会给人一种很不开心的感觉,为什么这么说呢?就是你看到她的时候,比如她在吃饭或者做一件事,她的表情是漠然的,很严肃。我和她相处的时候,每次看到她这样的表情,我都会觉得她不高兴,我内心就会想,她是不是有什么不开心的事情,或者是我们之间发生了什么,然后她对我有意见。当我有这样的担心,我的心情就会变得不好,甚至想要远离她。 那么这个过程里发生了什么呢? 情境:我看见我朋友的表情比较严肃。 想法:她不开心了,她对我有意见。我做了什么又让你不开心了? 我的感受:困惑、担心,甚至有点生气和委屈 行动:逃避。 在CBT当中,C代表认知(cognitive),我们认为情绪是由想法决定的,而不是当下的事情。当我们的想法改变了,我们的情绪就会改变。CBT看见我们的情绪,然后帮助我们去寻找和评估事实,然后产生新的感受(emotion)和行为(behaviors)。 回到刚刚的例子,我认为我朋友不开心和我有关系,她对我有意见,所以我的情绪也受到了影响,我也变得不开心了。 那么,事实是什么呢? 后来某一次和朋友聊到这个问题,她告诉我,她当时没有不开心,有时候是她有点累,另外一些时候就是没有什么事情,那是她很正常的表情。然后你们说我会有什么感觉? 我释然了,也不会因为她的表情影响自己的心情。有时候也会很坦然地问一句,你还好吗? 所以,同样一件事,我有不同的情绪感受,是因为我的想法改变了。 这就是CBT的基本逻辑。
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史铁生:“年轻的时候,我捡了一把枪,因为好玩,我开了一枪,没有谁受伤。 多年之后、正在走路的自己, 听到风声,我一回头,子弹正中眉心。” 年轻时总觉得人生有无限试错的机会,那时不懂,命运里所有轻率的选择,都是悄无声息的伏笔。随口说的话、敷衍做的事、任性走的路,当时只当是无关紧要的枪响,没伤着别人,也没放在心上。 直到岁月推着人往前走,走过风雨,尝过冷暖,某天在某个寻常的午后,或是寂静的长街,突然听到一阵熟悉的风声。回头的瞬间,才发现当年那粒子弹,穿过时光的洪流,精准地命中了成年后的自己。 原来人生从没有真正的侥幸,所有漫不经心的“开枪”,终会在未来的某一刻,让我们亲手买单。那些当时没看懂的因果,岁月都会慢慢给出答案。
你来说说自己想法吧