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与你相伴成长

认同与不认同本质上其实一样因为他们都引起了你的“注意

王莉

认同与不认同本质上其实一样因为他们都引起了你的“注意”

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赵莎莎

1.每日或者每周参加一次瑜伽课程或者每天早上十分钟的呼吸冥想，这样可以降低压力水平。 2.多看喜剧节目和电视剧电影，让幽默细胞活跃起来。大笑可以降低皮质醇水平，同时也能滋养你的奖励系统。 3.笑一笑，即使没心情。微笑会促进内啡肽的释放，从而增加松弛感。 4.每周安排一个晚上和一些最具支持性的朋友出去玩，也可以加入一个虐待幸存者论坛或支持小组，增加社交联系。 5.听音乐，尤其是那些能够唱出你的心声，贴合你在一段虐待关系后可能体验到的不同阶段的悲伤和愤怒心情的音乐。 6.让舌头尽量放松，然后微微张开嘴巴，就能向你的脑干和边缘系统发送信号，停止释放皮质醇和肾上腺素。收缩肌肉，短促而快速地呼吸，也能够快速降低皮质醇水平。

胡艳丽

1. 别怕工作上的难题，我会和你一起想办法攻克它。 2. 别怕一个人走夜路，我会一直打电话陪你到家。 3. 别怕未来迷茫，我会紧紧握着你的手和你一起闯荡。 4. 别怕生病了没人照顾，我会守在你身边给你递水喂药。 5. 别怕社交场合的尴尬，我会一直在你身边帮你化解。

王倩倩

步志敏

活着，即使痛苦也优于麻木。在我们里面是鲜活的生命，有着丰富的情感世界，是活生生的人。每个人都值得好好爱自己，懂得爱自己的人，会从痛苦中走出来，更加能够活出自己来。

林军

总有人说“我好无聊”，好像无聊是一种病。可是你信吗？无聊这感觉，搞不好是你心里一座还没被发现的“金矿”。咱们的大脑可聪明了，它有个“后台思考”模式。当你觉得百无聊赖、心神放空的时候，它其实正悄悄把平时的见闻、感受，重新排列组合。很多让你拍大腿的好主意，都不是硬想出来的，恰恰是在洗澡、散步、发呆这种“无聊”时刻，自己蹦出来的。这叫“思维的孵化期”。但我们现在太怕“无聊”了，一有空隙就用手机信息把它填满，等于亲手把灵感的苗苗给捂住了。心馨给你个温暖的小建议：试着每天主动创造5分钟“黄金无聊时间”。关上声音，看看窗外的流云；或者放下一切，就单纯感受呼吸的起伏。给大脑一个不被打扰的、自由漫步的空间。你会发现，那些被噪音掩盖的细微感受和奇妙联想，会像泉水一样，自己涌出来。别再把无聊当敌人了，它是灵感给你的私人邀请函。我很想听听，你有过哪些“无聊”中生出的美妙灵感？在评论区和我聊聊吧，让我们的灵感，彼此照亮。

赵莎莎

如果无法找回自己，就从感受当下开始。

你来说说自己想法吧