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在人际沟通中，特别是和孩子的沟通中，双重倾听很重要，就是

杨薇

在人际沟通中，特别是和孩子的沟通中，双重倾听很重要，就是一只耳朵听问题，一只耳朵听资源。我们不要陷在问题里，而是要陪着孩子去看到自己的资源。一只耳朵听问题是为了深切共情，一只耳朵听资源是为了精准赋能。

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心理咨询

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郑晓强

总被焦虑困扰？其实，它是你内置的“超强预警系统”。它的大脑工作原理很简单：杏仁核（警报中心）拉响警报，让身体进入“战或逃”状态。于是： •心跳加速 = 为肌肉输送更多氧气 •思绪翻涌 = 在疯狂预演各种方案这本是祖先留给我们应对猛兽的求生法宝，只是现代社会中，它常把“截止日期”误判为“猛虎”。心理咨询不做“焦虑消除术”，而是帮你： 1. 校准警报器：识别哪些是“假警报” 2. ️从自动驾驶切换为手动驾驶：不再被焦虑本能劫持 3. 把担忧转化为行动计划：化“如果…怎么办”为“我可以做什么” 记住，焦虑不是你的敌人，它是一个跑错了片场的敬业演员。 —— 陪你一起为焦虑重新配音

回智

你是否总是对负面评价耿耿于怀，而对正面的事情却容易忽略？这是 “消极偏见” 在起作用。人类大脑在进化过程中，对威胁和危险更为敏感，所以更容易关注负面信息。这会让我们过度担忧，影响情绪和心态。可以通过有意识地训练自己关注积极方面，当遇到负面信息时，客观分析，不要盲目放大。调整心态，相信自己有应对困难的能力。多与乐观的人交往，受他们积极情绪的感染，逐渐改变思维方式，让生活更加阳光。

高翔

十多年前，我接触过一起情莎案件。年轻的海员发现妻子与她的网友频繁开房，他通过妻子放在宾馆外的自行车找到房间，将两人捉间在床。可是第三者很强硬，不断刺激海员，最终海员持刀将他莎死。很多失恋的人会感到愤怒，就像这位海员一样。因为愤怒本身就是一种指向伤害的情绪。但愤怒并不完全是坏的，它有时候可以帮助我们拉开与对方的距离，尽快适应没有对方的生活。所以，分手之后，无论是孤独，愤怒，恐惧，其实都有积极的意义。允许自己脆弱，是走出困境的第一步。

黄小帅

爱情的发生需要适宜的情景。彼此太熟悉，太了解，没有了神秘感，就不容易产生爱情。当然，彼此过于陌生和隔膜，也不能发生爱情。爱情的发生在有所接触又不太稔熟之间，既有神秘感，又有亲切感，既能给想象力留出充分余地，又能使吸引力发挥到最满意的程度。

林其红

有人问前央视主持人房琪，工作中，躺平和内卷该怎么选？房琪回答说，为什么一定要在躺和卷里二选一，极端的态度很难活得漂亮，动态平衡才是工作最佳的状态，真实的世界，既不是内卷的狂潮，也不是躺平的沼泽最清醒的工作方式，是介于这两者之间，一半内卷，一半躺平

毛贻强

改变本质：如何创造新经验？人的情感面就像一头大象，而理智面就像一个骑象人。骑象人骑在大象背上，手里握着缰绳，好像是他在指挥大象，但事实上，他的力量微不足道。一旦和大象发生冲突，他想往左，而大象想往右，那他通常是拗不过大象的。对于改变而言，理智提供方向，而情感提供动力第一个特点：力量大。一旦它被激发了，理智就很难控制它。第二个特点：它是受情感激发的。它既容易被焦虑恐惧等消极情绪驱动，也容易被爱、怜悯、同情、忠诚等积极情绪所驱动。所以它既可能成为改变的阻力，也能成为推动改变的强大动力。第三个特点：它是受经验支配的。也就是说，它只认我们切实体会过的“经验的好处”，而不认我们理智所构想的“期待的好处”。改变的本质是什么呢？其实就是创造新经验，用新经验来代替旧经验的过程。创造新经验需要通过新的行为，获得新的反馈，新的强化，并亲身感受到它。亲身感受到的经验，这跟你听来的道理很不一样。如果你只有想象中的期待，而没有新行为所带来的新经验，改变就很难发生。

你来说说自己想法吧