感官复位术
盯着天花板时——
说出视线内5种颜色
触摸4种不同材质（被套/头发/墙壁）
听3种环境音（空调声/呼吸/心跳）
当感官被激活，情绪漩涡会自然减速。
最后告诉自己：
“黑夜里的问题，不必在黑夜中解决。”
你来说说自己想法吧
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