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生活中，我们时常感到焦虑、愤怒、悲伤，甚至无助。这些情绪

任金苗

生活中，我们时常感到焦虑、愤怒、悲伤，甚至无助。这些情绪往往是我们内心需求未被满足的信号。当你能够理解这些情绪背后的需求时，你就能更好地处理它们，让自己走得更轻松、更自在。

0温暖

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我需要心理咨询吗

相关回答

赵莎莎

斯蒂芬妮最喜欢用的一个正念技术叫作“数颜色”，就是随便选一种颜色，看周围的环境当中到底能找出多少个这种颜色的物品。比方说，下次你因为辅导孩子作业火冒三丈的时候，不妨就停下来5分钟，告诉自己：等一下，我先来数一数，这个房间里有多少个绿色的东西。等你数完之后，情绪一定会平稳很多，再辅导作业就不会鸡飞狗跳了。第四种方法是写感恩日记。斯蒂芬妮最初对这种方法嗤之以鼻，觉得这就是小孩子过家家，自我感动。但是她后来辞职了，全职投入自我疗愈之后，她也尝试了这种方法，每天写3件感恩别人的事情，再写3件自己送给别人温暖的事。一开始她发现，感恩别人的3件事，她很容易写出来，但是温暖别人的事情，她是死活都写不出。后来，她问了身边的人之后才发现，是自己把标准定得太高了。比方说，别人说了一件被她温暖的事，但她觉得，那件事微不足道，不值一提。因为我们前面说过，复杂性创伤后应激障碍的人，核心特征就是自我价值感低，他会低估自己的言行对别人的影响。所以，写感恩日记，不仅是和别人建立积极关系、强化被支持的感受，还可以是一种提升自我价值感的训练，让自己不断地自我确认，我微小的一言一行也能给别人带来帮助和力量。上面这些就是最简单的一些姑息治疗的方法。除此之外，还有健康饮食、养成运动习惯、充足睡眠等等方法，日常都可以使用，咱们就不一一展开了。斯蒂芬妮发现，这些姑息治疗的方法特别简单快捷，就像饭后吃薄荷糖一样，可以随时来一点。接下来我会重点说一下书里提到的姑息疗法里边最后一个，叫作眼动脱敏再加工，英文是EMDR。这种方法是斯蒂芬妮在一本经典的创伤疗愈书籍《身体从未忘记》里看到的，她就去尝试了，而且觉得很有效。《身体从未忘记》这本书樊登老师之前讲过，有兴趣的书友可以自己去听一下。我们现在来具体看一下眼动脱敏再加工（EMDR）的治疗方法。我估计我一说，大家都会觉得比较玄乎。它最经典的做法就是，咨询师把手伸到来访者面前，伸出一根或两根手指，用合适的节奏左右来回摆动，让患者的目光追随着这两根手指头——乍一听有点像催眠术，是吧？但是它不是催眠，它要求患者在眼睛追随手指的同时，要在头脑当中回想创伤发生时候的情境，从而达到治疗的效果。

于伏海

心理咨詢師的共情不是討好，心理咨詢師也不能討好來訪者心理咨询师的共情与讨好之间存在显著的区别。共情是一种理解和感受来访者情绪的能力，旨在建立信任和支持的关系，而讨好则是出于迎合他人期望的行为，往往源于咨询师自身的不安或对来访者的过度依赖。共情的本质共情是心理咨询中的核心技能，意味着咨询师能够感知并理解来访者的情感状态。这种能力帮助咨询师在咨询过程中建立安全的环境，使来访者能够开放心扉，分享内心的困扰。有效的共情不仅仅是情感上的共鸣，更是对来访者经历的深刻理解和尊重。讨好的危害讨好行为则常常是咨询师为了避免冲突或获得来访者的认可而采取的策略。这种行为可能导致咨询关系的不平衡，使来访者感到被操控或不真实。心理咨询师如果过于讨好来访者，可能会失去专业性，影响咨询的效果。例如，咨询师可能会迎合来访者的期望，甚至在咨询中隐瞒自己的真实感受，这样不仅无法帮助来访者成长，反而可能加深其依赖感和无助感。专业界限的重要性心理咨询师需要明确自己的专业界限，避免与来访者建立过于亲密的关系。过度的亲密关系可能会导致咨询师在情感上受到影响，进而影响其专业判断和咨询效果。咨询师的角色是提供支持和指导，而不是成为来访者的朋友或依赖对象。结论综上所述，心理咨询师的共情与讨好是截然不同的概念。共情是建立在理解和尊重基础上的专业行为，而讨好则可能导致咨询关系的扭曲和效果的降低。咨询师应当在共情的同时，保持专业的距离，以确保咨询的有效性和来访者的独立成长。

罗永丽

你是否每天千万个念头在脑中闪过，甚至在睡觉的时候仍然马不停蹄，一刻不成停歇？导致你辗转无法入睡？一个人平均每天会产生4000到7000个想法，有些是我们有意识的思考，而大多数是不被察觉的状态，也就是非理性思考，这些不被察觉的思考和认知影响着我们的情绪，情绪又会驱动我们的行为，行为又反过来影响情绪和认知。这三者互相促进，互相影响。比如，如果你认为我必须得到所有人的喜爱和认可，你就会过分在意并取悦他人，如果你认为犯错不是坏事，而是学习的机会，你就会不断做出尝试，即使失败也没关系。胡思乱想本身并不是坏事，它可以激发创造力、提供自我反思和带来新的洞察。然而，在某些情况下，过度的胡思乱想可能会影响日常生活和功能如果我们能够以更理性、均衡的方式思考，不仅能解决胡思乱想的问题，还能改变心态，从而改变生活。

刘淑珍

所谓的自我成长，就是把自己变成一个能处理各种各样人生问题的老司机.

张宁

因为一直在心理咨询这一行，关于抑郁症，一度以为很多我们知道的理念、方法已经是大众的共识，但真的又无数次发现，不是这样。这两天在读《我在精神病院抗抑郁》这本书，天才在左，疯子在右，这真的是一个极其有才华的人，用非常轻松幽默的笔触写出了本是沉重的抑郁症的故事，情感也极为…极为…极为…极为…的…细腻… 有故事，还有科普，比太多的专业书籍好看太多了… 对，作者还画了好多插画，特别可爱

谭丽梅

有些人是没准备真的改变的，那就等准备好再提供咨询。

你来说说自己想法吧