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雪落心间,甜暖余生 走出家门,便见一颗颗白色的小球纷

刘娟
雪落心间,甜暖余生 走出家门,便见一颗颗白色的小球纷纷坠落,稀稀拉拉地躺在地上,望见这模样,心底的欢喜悄然滋生。骑车行进在路上,雪粒打在头盔上的声音清脆响亮,迎面飞来的雪点落在脸上,竟像是给脸部做了一场轻柔的按摩。原来自然界总会以各种方式抚慰人们的内心,为了与雪更近距离地相拥,我索性选择走路上班。双脚踩在雪上,“咯吱咯吱”的声响悦耳动听,一点点融化了心底的浮躁。整个下午,目光总忍不住望向窗外,方才还细碎的雪粒,已然化作一片片鹅毛大雪洋洋洒洒,落在车上、房上、树上,也落在马路上行人的身上。顷刻间,这个世界便换上了洁白的盛装,白得那般干净,那般纯粹。 下班路上,我小心翼翼地在雪地里一脚深一脚浅地往家走,刻意放慢的脚步,不过是想多留些时间与雪相伴。心底总惦记着要和这纯白的景致合张影,它似是听懂了我的心声,抬头间,便望见一个年轻女子的身影朝我走来。随着距离渐渐拉近,我轻声问道:“您好,能帮我拍张照片吗?”她爽快地答应下来,当即脱去手上的手套,细心地为我拍下了与雪相拥的美丽瞬间。 我俩并肩走着,随意闲谈起来。“你上班也走路吗?”我笑着问,她轻声回应:“我是学生。”原来她是打不到车,便步行回家的孩子,年纪竟和我家孩子一般大。在这白茫茫的世界里,我们各自挪动着脚步前行,偶尔脚下打滑,便伸手彼此搀扶,还不时互相嘱咐着注意安全,直至岔路口挥手道别。忽然顿悟,人生这趟列车,总有人上车,也总有人下车,唯有珍惜当下,便是圆满。 道路一侧是茫茫纯白,一侧是雪水消融后的泥泞,两个截然不同的世界,交织成一幅独特的冬日画卷。生活中纵使有再多的苦,也该给自己留一点甜。回到家,我打开糖果袋子,那些印着精美图案的糖纸仿佛在欢呼雀跃,我拿起一颗塞进嘴巴,清甜瞬间填满整个口腔,一串串甜蜜的回忆也随之涌上心头。往后的日子,多一点爱给自己,多余的爱便分给身边的人,余生,我定好好爱自己

2温暖
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小玉
温暖了
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田大朋
肌肉放松练习是一种通过有意识地收缩和放松身体各部位肌肉,以达到减轻身体和心理压力的技术。 运动训练: (1)先找个舒适的位置坐下或或躺下来,采用鼻子呼吸,腹部吸气。双肩自然下垂,慢慢闭上双眼,然后慢慢地深深地吸气,吸到足够多时,憋气2秒钟,再把吸进去的气缓缓地呼出方式使精神达到较放松及集中的状态 (2)手部的松紧:第一部分先进行手部肌肉的练习,将手握成拳头状,尽量握紧、握紧,这时候可以感受到手有震动的现象。然后持续5~10秒,再把拳头缓缓地放开、放开、放开……让手部的肌肉尽量放松。在拳头握紧的时候,集中你的注意力去体验肌肉放松的感觉。再重复手部肌肉拉紧、放松的步骤两次。(3)手臂的松紧:双手紧握成拳头状态,然后双手及前臂向上弯曲,让手臂向上的肌肉出现紧张的状态,手腕尽量贴近肩膀,用力保持这种手臂拉紧的状态5~10秒钟,然后把双手慢慢放下来,把注意力集中在整个拉紧的和放松的感觉,松弛约10秒之后,再重复紧检的步骤一次。(4)肩膀的松紧:用力使肩膀向上提,尽量让肩膀贴近耳朵,用力再用力,持续5~10秒之后,再让肩膀慢慢地自然垂下,尽量放松,松弛10秒之后,再重复一次紧松的步骤。 (5)颈部的松紧:颈部的松紧分前后两部分,首先将头尽量往后仰,让后颈部的肌肉出现紧张的状态,持续5~10秒,然后让头缓缓回到正常、正中、自然的位置,让后颈部的肌肉慢慢放松。下一步练习前颈肌肉的松紧,把头尽量往胸部垂下,让下颚尽量接近胸前,持续过种紧张的状态5~10秒钟,再缓缓把头抬至正常正中、自然的位置,感受松弛的感觉约10秒钟,再重复一次前后颈部松紧的步骤。(6) 脸部的松紧:脸部肌肉分额头、眼部、牙关节、嘴唇和舌头五个部分。额头:把眼、眉尽量往上抬,让额头的骨肉感到紧张的状态,再恢复原状,感受额头的放松。 眼部:用力把两眼紧紧地闭起来,可以感受到眼部肌肉的紧张,5~10秒后再慢慢放松。牙关节:用力把牙关节咬紧,就可以感受到牙关节肌肉紧张的状态,5~10秒后再慢慢放松。嘴唇:用力 将上下嘴唇全在一起,就可以感受到嘴唇的紧张,5~10秒后再慢慢放松。舌头:用力将舌尖顶上颚,5~10秒后再慢慢放松。 (7)胸部的松紧:吸一大口气,使胸部和肺部尽量扩张,就可以使前胸的肌肉紧张。 (8)腹部的松紧:将腹部向内收缩,即可感到腹部肌肉紧张 。 (9)背部的松紧:将两边肩膀向后压,胸部肌肉自然会向前挺。

赵莎莎
曾经有人去问丘吉尔,说:“百年之后,如果去天堂了,你最愿意跟谁见面?”丘吉尔就毫不犹豫地回答:“奥斯卡·王尔德。” 我们来说说这个人。奥斯卡·王尔德是英国十九世纪末到二十世纪初最为杰出的作家和戏剧家之一,是维多利亚时代的社交名人。他的作品涵盖了戏剧、小说、散文和诗歌等等多个领域。 作为文豪圈里面的“毒舌担当”,对,你没有听错,王尔德是令人印象深刻。而且现在很多年轻人,就会把王尔德的金句列出来,说,一定要读王尔德,你就知道怎么样幽默地怼别人。 他死后人们给他树立了一座纪念雕像,上面刻着他的著名语录:我们都在阴沟里,但仍有人仰望星空。 那这也成为王尔德丰富人生的注脚,他曾经说过:“做你自己,因为别人已经有人做了。”这句话实际上成为了他独特生平的写照。 从1854年出生到1900年逝世,在他短暂而传奇的四十六年人生中,王尔德留下了很多震惊世人又极具品位的警句和妙语。那其中很多也是来自他作品中的人物对白,比如他告诉世人: 1.“做你自己,因为别人已经有人做了。 2.“活得快乐就是最好的报复”, 3.“爱自己是终身浪漫的开始”。 4.“只有浅薄的人才不以貌取人。” 5.“这世上只有一件事,比被人议论更糟糕,那就是没有人议论你。” 6.“浪漫史最坏的地方,在于它到头来使人不浪漫。” 7.“摆脱诱惑的唯一办法,就是向诱惑投降。” 8.“一个人恋爱的时候,总是以自欺欺人开始,而以欺骗别人告终。” 9.“多情是无所事事之人的特权。” 10.“孩子们以爱父母开始自己的人生,长大了评价父母,有时也原谅父母。” 11.“一个人要做一件愚蠢透顶的事,常常是出于最崇高的动机。所以要小心,为了恢复青春,我会在所不惜,除了锻炼、早起,做个对社会有用的人。” 12.“老年的悲剧并不在于人老了,而是人还年轻。” 13.身份证上的数字,并不能够代表整个人生。即便在人渐渐失去青春的时候,却依然可以保持青春感,而其中最好的方法就是读书。

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