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前几天的某一来访者，进咨询室时是怕冷缩着的，出去时是挺直

林晓燕

前几天的某一来访者，进咨询室时是怕冷缩着的，出去时是挺直腰板，全身发热。特别是她的左小腿平时一直发凉，做完咨询后，这段时间都是热热的，暖暖的。祝福她感恩一切

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张志军

是一种心理治疗方法，以下是其相关介绍：起源与发展叙事疗法起源于20世纪80年代，由澳大利亚心理学家迈克尔·怀特（Michael White）和新西兰心理学家大卫·爱普斯顿（David Epston）等人创立发展。他们受后现代主义思潮等影响，强调语言在构建现实和个人经验中的作用，认为人们对自身经历的叙述塑造了自我认知和生活体验，从而开创了叙事疗法。 1.基本理念故事即人生：认为每个人的生活都像一部故事，包含情节、角色等元素，人们通过讲述故事来理解自己的生活。 2.问题外化：将问题与人分开，把问题看作是独立于人的外部存在，避免个体将问题内化为自身的缺陷或不足。 3.多元视角：每个人的生活故事有多个面向和解读方式，治疗师要帮助患者发现不同视角，找到新的意义和可能性。 4.治疗过程故事收集：治疗师营造安全氛围，引导患者讲述生活故事，包括与问题相关的经历、感受等，全面了解患者的生活背景和问题情境。 5.问题外化：将问题拟人化或具体化，如把“抑郁”当作一个“小黑怪”，探讨它如何影响患者生活，让患者意识到问题是外在的，可与之对抗。 6.寻找例外：在患者故事中寻找问题未出现或影响较小的例外情况，如患者在抑郁时仍有开心时刻，以此挖掘患者自身的资源和能力。 7.重写故事：基于例外情况，帮助患者重新构建生活故事，赋予新的意义和价值，形成积极的自我认同和生活态度。 8. 巩固新故事：通过布置家庭作业等方式，让患者在生活中实践新故事，强化新的自我认知和行为模式。应用领域 9.心理治疗：对多种心理问题如抑郁、焦虑等有疗效，帮助患者从消极故事中走出来，构建积极生活故事。 10.教育领域：教师可用叙事疗法了解学生，通过引导学生讲述学习故事，发现问题，培养积极学习态度和自我认知。 11.社区工作：用于社区问题解决等工作，如收集社区居民故事，了解需求和问题，制定针对性方案，增强社区凝聚力。叙事疗法因其关注个体独特性等特点，在心理治疗等领域应用广泛，但也存在对治疗师要求高、效果受文化背景影响等局限性。

谷振强

介意别人怎么看待我、怎么对待我，是一种生本能，不是问题。只有当你过度介意别人的看法，以至于影响到自己正常生活的时候，它才会成为一个问题。

王富菊

当一个人无法在现实中找到真正的连接感时，他就会转向那些能迅速带来刺激的东西，去用短暂的快感来填补当下内心的空洞。我们刷手机，不是因为内容有多有趣，而是害怕安静下来，害怕面对那个「不被需要」的自己。

金会芝

最好的陪伴是情绪的陪伴。常常我们觉得在一起就是陪伴，其实陪伴的前提是参与，没有参与就没有陪伴。陪伴并不仅仅是帮你解决问题，因为在解决问题之前是要经历一段情绪发酵的过程，然后自己才升起解决问题的意愿，所以遵从对方的意愿就是最好的陪伴。陪伴不仅仅是交流和玩耍，我是强行把对方从不舒服的世界拉出来到一个舒服的世界，并不是问题不去想就不存在了。最好的陪伴是我可以陪你在情绪里待会儿的那个人，我不去改变你，只是陪你，仅此而已，允许你情绪的表达与流动。

秦志华

有这样一种人，不能跟自己内在的感受和情绪待在一起，尤其是理性多过感性的人。他无法跟你谈感受，而是总跟你谈具体事务。他无法描述他的感受，而是总跟你做分析。很多时候是因为他有过情绪不被允许表达的早年经历。情绪其实就像流水一样，流动着的水，才是有生命力的。当水流动的时候，我们能听到水流的声音，如果我们把手伸进水中，就能感受到水的力量，感受到水的温度，感受到水经过时不断变化的触压感。情绪的流动也一样，同样有力量，也有独特的温度，也同样，能直触我们的内心。当你允许自己在情绪当中停留一下的时候，就是在接纳情绪的存在，是情绪流动的开始。别急着要逃离或者改变，给自己一点时间，与情绪相处一会儿，看看里面到底有些什么。如果你很难感受到，你问问自己，如果情绪会说话，它会说什么呢？

那晓旭

一切要向内求，要知道没有一个人是我的亲人，我唯一的亲人就是我内在的觉性；没有一个人是我的敌人，我唯一的敌人就是我内在的无明烦恼。 ——米拉日巴尊者

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