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2025以平安结尾 2026以好运开场愿所有努力终将

万莹

2025以平安结尾 2026以好运开场愿所有努力终将收获愿一切美好如约而至平安喜乐

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邢松

不再动用改变之心。慢一点。不要想去解决它，帮助他们看见自己，看见这个过程。咨询师更多的是展现这个过程，而不是直接去要这个目标。陪伴孩子，陪伴父母亲，去看在他们身上都发生了什么，帮助他们看到。看他们的需要，看他们的渴求，看他们意识的愿望，潜意识的愿望。”

杜继锋

一个高度参与孩子成长的父亲，不仅可以影响和充盈孩子的一生，这个父亲本人，也会在获得父性的过程中，逐渐成长，成熟为一个大写的男人。

赵莎莎

心理学家武志红老师曾经分享过一个故事：有个男孩17岁时因小儿麻痹陷入瘫痪，50岁以后病情恶化，一直坐在轮椅上。常人可能会抱怨命运的不公，但他很快就接受了这场灾难。接着他开始向自己的潜意识寻求帮助，想要身体恢复健康。跟着潜意识给他的一个又一个指引，他的身体一个又一个部位奇迹般得康复了。第一次，医生说他“活不过明天”；第二次，医生说他“永远站不起来”。最后，他不仅站了起来，还在一个夏天，靠一艘独木舟、简单的粮食和设备、一点钱，独自畅游了密西西比河。他就是享誉全球的催眠治疗大师、短程策略心理治疗的鼻祖——米尔顿·艾瑞克森。他说每个人都有自己独特的生命状态，只有接纳你的生命状态，让深藏的潜意识能量流动起来，才能越过灾难，活出生命的真正意义。而潜意识中，藏着一切资源。

葛欣

当目标落空，往往会有巨大的失落感，因为当我们去追求一个目标，同时也在追求目标背后的自我。目标落空意味着我们也失去了自我，这会是一个巨大的打击。目标定义的自我，未必能达到，但另一个，在追求“想要成为的自己”这一过程中的自我，不随结果而动。

王秀娟

情绪不是敌人，而是信使。管理情绪并非压抑或消灭它，而是学会倾听、理解并智慧地引导它。真正的情绪管理，是从被情绪操控，转向主动疏导和利用情绪能量。那我们应该怎样做呢？第一步：觉察与命名情绪深呼吸，或运用“5-4-3-2-1”感官法（说出你看到的5样东西、触摸到的4样东西、听到的3种声音、闻到的2种气味、尝到的1种味道），将注意力拉回当下。精准地为情绪命名。“我很愤怒”比“我感觉糟透了”更有效。尝试使用更细致的词汇：是“委屈”、“失望”还是“焦虑”？精准命名本身就能降低情绪强度。第二步：认知重构问自己三个问题： 1. “这个情绪想告诉我什么？” （愤怒可能意味着边界被侵犯；焦虑可能在提醒你对未来的准备不足。） 2. “我头脑里的想法是什么？” （我的自动化负面思维是什么？例如，“一切都完了”、“我肯定做不好”。） 3. “有没有另一种看待这件事的角度？” 写下引发情绪的事件和想法，然后像一个侦探一样，寻找证据来支持或反驳这个想法，最终形成一个更客观、平衡的新想法。第三步：生理疏导与表达身体疏导：剧烈运动（如跑步、拳击）、瑜伽、舞蹈，或简单地用力撕扯废纸、捶打枕头，都能安全地释放掉积压的能量。情感表达：找一个信任的人倾诉，或通过写“情绪日记”将感受毫无保留地倾泻在纸上。表达即疗愈。第四步：长期修炼——培养情绪弹性情绪管理更像健身，需要日常练习。正念冥想：每日10分钟练习，能增强你对情绪来临时的觉察力，让你与情绪之间产生一个“观察的空间”。积累积极情绪：有意识地去做让你感到愉悦、有成就感的事（兴趣爱好、与人联结），为你的“情绪账户”充值，增强心理缓冲带。最后，当情绪过于强烈，超出了自我调节的范围时，主动寻求心理咨询师等专业帮助，是智慧且勇敢的行为。管理情绪的终极目标，是与所有情绪和平共处，让它们成为你生命力的源泉。

刘淑珍

“通透”，从来都不指看世界、看别人、看事情，而是指看自己.最难的还是把自己看透.

元宵节快乐！

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