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与你相伴成长

自律是一种修行，短时间能让你感到快乐的东西，可能最终

万莹

自律是一种修行，短时间能让你感到快乐的东西，可能最终会让你感到痛苦。

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个人成长

相关回答

徐皓月

爱情是人格健康、心理健康的探针，是一把洛阳铲，铲下去，爱情节点的地方就是早年创伤的节点。

刘现乐

我曾觉得生活本身是如此的痛苦，没有人需要，没有人爱，单纯地想原地去世。仿佛任何一点触动和悲伤，都可能让苦苦支撑内心，决堤坍塌…… 然而，我找到了我所需要的，“信”。心中有所“信”，才会产生动力，产生活力。相信我，你会找回快乐的自己，也会慢慢相信自己，灰暗的内心发光发亮

周瑞

心理学上有个词叫:心理边界效应，(当你接触的人多了，就会发现:敢吵架，敢冲突，敢强势的人，才是命运的强者，才配赢得尊重)心理学家曾奇峰为我们点明了真相:“成年人的关系，不是谁说了算的关系，而是谁有边界谁舒适的关系。”那些敢冲突、敢强势的人，反而赢得了尊重，成为命运的强者。这背后，正是“心理边界效应”在起作用。 1.敢于冲突，才是健康关系的守护者心理学家武志红在《拥有一个你说了算的人生》中写道:“边界意识，就是领土意识。你如果没有边界，就等于没有领土，别人随意进出，你的疆域一片混乱。”敢于冲突不是惹是生非，而是在领土被侵犯时，有勇气站出来宣示主权。 2.边界模糊，是一场无声的自我背叛美国心理学家莱斯・巴巴内尔说过:“善良的人害怕敌意，于是用不拒绝他人的方式获得认可和安全感。”可是这种不敢拒绝的“善良”，更多时候，换来得寸进尺的索取，和日渐累积的怨气。边界模糊的代价，不仅是当下的憋屈，更是长久的自我否定一你无形中确认了自己“不配被尊重”。 3.建立边界，你需要这三个强势法则 01.学会使用“非暴力沟通”公式记住这个简单的句式:“当.....(事实)，我感到.....(感受)，因为我需要.....(需求)，所以希望.....(请求)。” 比如你对总找你帮忙的同事说:“当你把报表交给我做，我感到压力很大，因为我需要完成自己的本职工作，希望以后你能自己处理。” 这不是指责，而是清晰地表达自己的立场。 02.练习“破唱片技巧’ 当对方不断施压时，像破唱片一样重复你的立场。对方:“就帮最后一次嘛!”你:“理解你的难处，但我确实没法帮忙。” 对方:“你怎么这么不近人情?”你:“我知道你这么想，但我确实没法帮忙。” 不解释、不争论，只是温和而坚定地重复。 03.从小事开始树立边界从生活小事入手:拒绝不想参加的饭局、表达对某个观点的不同意见、要求别人敲门再进你房间。每成功一次你的“边界肌肉”就会强壮一分。美国心理学家亨利・克劳德说:“界限不是孤立墙，而是门和栅栏。它要能阻挡该阻挡的，也能开放该开放的。建立心理边界，不是为了把所有人都推开，而是让该进来的人进来，该离开的人离开。那些敢冲突、敢强势的人能成为命运强者，不是因为他们赢了每一场争执，而是因为他们通过树立边界，赢得了对自己的掌控权。愿你既有温和的善良，也有坚硬的铠甲。在必要的时候，勇敢地做个“不好惹”的人。

李云峰

我看见了你（I SEE YOU）=我感受到了你，我与你同频，我想要更靠近你

杜娟

目前的心理咨询市场良莠不齐，特别是国家取消了人社部颁发的心理咨询师证书以后，心理咨询师几乎没有了准入门槛儿，任何人无论学历、不管资历，都有成为心理咨询师的可能。那作为一名普通人，或者说正面临某方面困惑的人，该如何选择心理咨询师呢？以下给大家分享一些个人经验： 1、看资质。包括咨询师的学历，持有的执业资质，以及受训的经历等。学历可以从侧面反应出咨询师的学习能力，心理学知识浩淼如烟海，需要持续的学习，因此学习能力是不容忽视的一个方面，持续的学习也是十分必要的。 2、看受训经历。不管是否为科班出身，心理咨询师想要从业，必须经过系统的培训，这既是对来访负责，也是对咨询师自己负责。一两周甚至几个月的短期培训不足以打造一名合格的咨询师。 3、看咨询师的个人成长以及个人体验。简而言之，咨询师在从业之前，需要先修复个人创伤，做好个人成长，一个遍体鳞伤的咨询师是不可能疗愈来访者的。咨询师的个人体验也一样重要，就是要求咨询师要以来访的身份去接受正规的心理咨询，没有个人体验的咨询师就不能很好的理解心理咨询的过程，也是不能更好的为来访服务的。 4、看咨询师是否有督导。再厉害的咨询师都会有个人的局限性，因此督导是十分必要的。一方面借此帮助咨询师的成长，另一方面也是为来访提供更优质服务的必要保证。 5、看价格。心理咨询师的培训课程收费都不便宜，再加上心理咨询师的个人成长、个人体验、督导……每一项都价格不菲，因此一名合格咨询师的养成是需要一定的经济基础的，因此也就决定了一名成熟咨询师的收费不会太低。如果你只是想找一个倾诉的对象，聊聊天，谈谈心，那很多人都能胜任。但如果想要真正解决心理问题，特别是经过医院诊断的心理问题，绝对不是每小时收费几十元的咨询师能够胜任的。希望大家在选择咨询师的时候不要只图便宜，如果没有效果，再便宜也是对时间和金钱的浪费，如果再贻误病情就更加得不偿失了。以上意见供大家参考，希望对大家有所帮助。

张诗琪

《非暴力沟通》（Nonviolent Communication, NVC）是由马歇尔·卢森堡（Marshall Rosenberg）博士提出的一种沟通方法，旨在通过同理心和清晰的表达减少冲突，建立真诚的连接。它强调观察、感受、需要和请求四个核心要素，适用于人际关系、职场、家庭甚至国际冲突的化解。非暴力沟通的四个步骤 1. 观察（Observation） - 描述事实，而非评价或判断。 - ❌ "你总是迟到！"（评价） - ✅ "这周你有三次会议迟到了10分钟。"（事实） 2. 感受（Feelings） - 表达自己的情绪，而非想法或指责。 - ❌ "我觉得你不负责任。"（想法） - ✅ "我感到担心和沮丧。"（感受） 3. 需要（Needs） - 明确内心需求，感受的根源来自需求是否被满足。 - ❌ "你根本不在乎我！"（指责） - ✅ "因为我需要团队协作的准时性。"（需求） 4. 请求（Request） - 提出具体、可操作的请求，而非命令。 - ❌ "你以后不准再迟到！"（命令） - ✅ "下次会议能否提前5分钟到场？我们可以一起讨论如何解决时间安排的问题。"（请求）关键原则 - 同理心先行：先倾听对方的需求，而非急于反驳。 - 避免道德评判：如"你太自私了"这类标签会引发对抗。 - 区分"请求"与"要求"：若对方拒绝，不施加惩罚或指责。

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