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未被表达的情绪永远不会消失，它们只是被活埋，并将在未来以

杜海英

未被表达的情绪永远不会消失，它们只是被活埋，并将在未来以更丑陋的方式涌现。

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张洪霞

事实陈述是把能够被证实的客观事实说出来，它可以被证实或者证伪。陈述的事实就是一种“客观存在”，它没有“对错”和“好坏”之分，但有“真假”之别。比如说“外面在下雪”、“今天气温在零度以下”。观点陈述指建立在个人认知基础上的主观陈述，受到个人价值观、生活经历、体验感受等主观因素的影响。它没有绝对的标准判定“真假”，只是他人愿不愿意赞同。比如“下雪的时候，景色太美了！”对于这句话而言，喜欢雪景、认为很美的人赞同这句话，而不喜欢雪、认为不美的人，就不赞同这句话。

王倩倩

段雅坤

羞耻感源于对"缺陷自我"的认知。追根溯源，羞耻感是童年困境的痛苦遗留，是最强有力，最不被人理解的情绪。这种情绪迫使我们过度依赖心理防御机制。什么是羞耻？它不只是一种感觉。它综合了一系列的生理反应（比如低头看着地面或者脸红）、可预测的行为（比如对别人隐瞒或者退避）、不舒服的想法（比如"我很失败"）以及精神绝望等。时间久远的创伤性羞耻，如果没有得到好的引导和治愈，甚至会"恶性内化"，内化即意味着自己就能够激发并经历羞耻感。事实上，无需任何人际交往就能引发羞耻感，脑海中浮现的自我评判、失败感以及被排斥和被羞辱的回忆，就足以計羞耻的感受和记忆不断涌现出来。所以化解羞愧感的过程，其实是与真正的自我联结的过程，（可能需要咨询师或好的引导者）帮助我们看见自己的感受和需要。而且你会发现，越是敢于对自己诚实，我们就会越有勇气，活得也更自由自在。

沙桂华

请你试着问自己以下5个问题： 1、不如意的时候，我是倾向于反思自己的问题，还是找别人的责任？ 2、出现意外状况，我更愿意把它当成一件好事呢，还是坏事？ 3、如果我取得了某种成就，我觉得是因为自己厉害呢，还是因为运气好？ 4、别人夸奖我的时候，我倾向于全然接受，还是认为没这么好？ 5、我是更在意那些夸奖我的人，还是更在意那些对我有意见的人？找一张白纸，把你的答案写下来。需要说明的是，每个选项没有好坏之分，但请记住你的选择。这，就是我们常说的「惯性思维」，是你用来看这个世界的「有色眼镜」。

罗微

为了找到钟意的心理咨询记录本，在淘宝上搜了小半个月，终于找到了钟意的款。温暖又有质感，这样的感觉才能跟这些生命故事融为一体。

翟桦

当面临两难选择时，大多数人都会用头脑去分析，反复思考，或者向高人请教，让别人帮自己分析思考。但往往在这种两难境地时，头脑是很难分析出让你绝对满意的答案的，甚至即便你请教了高人，别人给了你答案，你心中仍可能是纠结的。那这种情境下究竟应该怎么做呢？其实，当你遇到这样两难选择时，是每一个选择都会有让你很不舒服很难受的感觉，而且往往每个选择让你难受的原因看起来是不同的，但那个难受的感觉却是一样的。这个不舒服的感觉，事实上在你的身体上是有一个物质化的呈现的，只是大多数人太习惯用脑，会把所以的注意力都放在头脑的思考上，而对自己的身体感受失去了觉察。当你能专注地去感受身体时，你会感受到那个不舒服在你身体上，可能是胸口闷，亦或是胃部紧，小腹的鼓胀，等等。那是在你身体层面上那股堵着的能量。那个感觉，它需要的是你能够静下来，能够专注安静地去感受它。等到这个感觉，在你的感受中消融了，你的内心感到宁静，感到平和时，你再从你那个宁静平和的本心当中去寻找答案，那时也许你会豁然开朗，得到那个更加智慧，更加清晰，也更加有力量的答案。

你来说说自己想法吧