每一次成瘾行为都始于痛苦，又以痛苦收场。 成瘾不是选择，

每一次成瘾行为都始于痛苦，又以痛苦收场。 成瘾不是选择，是重压下的人格剥离。 成瘾的背后是未被满足的心灵需求。 可以被理解成一种用错误的方式，来解决内心痛苦的努力。 是一种适应不良的“自救”。 当一个人无法从外界获得情感上的“调频”与“接住”时，他内心巨大的空洞和痛苦就需要某种东西来填补或麻痹。 所以，成瘾可以看作一条岔路：那个人渴望的是连接与安抚，但找不到健康的途径，于是转向了一个能快速带来安慰的“解决方案”。 很多时候，我们以为自己在做“健康的事”，但其实背后藏着成瘾的逻辑。 成瘾不一定是烟酒、d博、游戏、x， 它可以是运动、工作、饮食，甚至是看似积极的习惯。 判断的关键，不在于你做了什么，而在于为什么而做。 如果一件事能带来短暂快感，却让你无法停止，长期还带来负面后果，那就是成瘾。 不妨问问自己：真正想逃避的是什么？ 不是审判你，这不是错，是智慧。 你只是用它们挡住了当时无法承受的痛苦。但这始终是无法面对真实自我的偷懒行为。 成瘾的本质，常常是“关系的错位”。 健康的模式：痛苦 — 寻求人的连接与安抚 — 痛苦缓解 成瘾的模式：痛苦 — 寻求物质或行为的刺激 — 痛苦暂时麻痹 — 问题加深，更孤独 — 更依赖成瘾物 成瘾最残酷的地方。一个人明明知道这东西正在毁掉自己，甚至真心想停，却发现自己做不到。因为一旦停止，就要直接面对当初想逃避的那些痛苦，而他已经没有能力去应对了。 但是对于成长来说，痛苦是躲不掉的。勇气和决心是必要品。 疗愈的过程，实际上就是一个“回归”的过程。是一场漫长的与真实自我重新建立连接的过程。 这个过程需要敢于正视那个空洞，敢于承认“我需要爱，我需要连接，我很脆弱”的勇气。 只有先把那个空洞用真正的情感连接补上，才不再需要拼命地用成瘾物去填。