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与你相伴成长

孤独是一层帷幕，帷幕的后面不是黑暗，而是永恒的光明。

杨元庭

孤独是一层帷幕，帷幕的后面不是黑暗，而是永恒的光明。是对未知的恐惧，对苦痛的抗拒，让人无法面对孤独，经历暗夜。而唯有在深刻的自我陪伴，自我接纳、自我理解中，当无条件的爱和慈悲由内在升起的时候，那一刻，帷幕褪去，内在的爱和光会温暖和照亮自己。

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抑郁求助

相关回答

崔黎明

人与人的相处与分离，如月有圆缺。强求圆满，无异于画地为牢。那些让你心累、不舒服的关系，或许正是生命在提醒你：该放手了。放下不是无情，而是对自己的慈悲与成全。生命太短，没时间浪费在无谓的纠缠里，该断就断了吧……

王昱杰

其实许多时候你都是被困到那个情绪里或者事情里出不来，有感觉目前没有解决方法，越想越烦躁，其实对于目前无解的这个状态，我们不妨跳出这个圈子，想象如果5年以后或者10年以后这个事还重要吗？我缺少什么我真正需要的是什么，有时候问题也就迎刃而解了。

武倩妮

从开始学习心理学以来，做了许多的功课，“觉察日记”也叫“寻真日记”，是我坚持最久的功课，多年来，我它内化为自己的思考习惯，受益良多。与大家分享出来，希望对您有所帮助。关于为什么要做功课？

首先，心性的成长是需要自己去“悟”，而这个“悟” ，其实有些虚。有时，别人一句点拨的话让你醍醐灌顶；有时，某个事情触发你立刻就通了；可很多时候，我们会不断思考，然后没有尽头，没有方向，进入“死胡同”，找不到出口…… 我遇到过很多想要通过心理学快速解决问题的运动员，包括曾经的自己，想要迫切寻求某个答案，向很多人求助，可是，别人告诉了一个答案，自己觉得不应心，不对的……这样的模式我非常理解，答案，大多时候是在自己的心里，他人，只是你的导游，引领你去探索自己内心世界的导游。所以，一些课题，我们学会放下，如果当下没有解决，给自己时间，人生的风景很多，边走边看，也许某一天，你就遇到了你最想看到的风景呢。那在此之前，我们可以做的，就是过好每一天，让每一天更清晰地去活，怎样清晰地活？觉察日记，可以给你指引方向，指引你，看清自己的内心，照见圆满的自己。当然，这需要你足够勇敢，去认识自己，认识这个陪伴自己这么多年的“内心世界”，如果你完全准备好了，让我们进入下一期分享。

赵莎莎

小王子说:所有的大人都曾经是小孩，可惜，只有很少的人记得。

杨佳露

1.对不确定性的恐惧：缺乏安全感的人往往难以承受生活中的模糊和未知。他们的大脑会将“不确定”等同于“危险”。为了消除这种不适感，他们会试图通过控制一切变量（人事、物）来创造一个可预测、无风险的环境。 2.低自我价值感：当一个人内心不认可自己时，他会觉得“我无法应对可能出现的坏结果”。因此，他必须通过控制来确保结果一定是好的，从而避免面对自己“无能”的感觉。他们的价值感维系在“事情是否按我的计划进行”上。 3.童年经历的影响：如果在成长过程中经历过情感忽视、不稳定的家庭环境、或过于严苛的管教，孩子会形成一种“世界是不安全的，我必须紧紧抓住什么才能生存”的信念。这种模式会延续到成年。 4.完美主义倾向：完美主义本质上是害怕失败、害怕被批评。他们认为“只有一切都完美，我才是安全的、被认可的”。因此，他们会疯狂地控制每一个细节，以确保完美无缺。 5.信任感的缺失：他们不仅不相信世界，也不相信他人。他们认为“如果我不亲自监督/管理，事情一定会搞砸”。这种对他人能力的不信任，根源于对自己应对意外能力的怀疑。 --如何应对和改善？如果你是那个感到控制欲过强的人，希望做出改变： 1.自我觉察与接纳：识别触发点：留意在什么情况下你的控制欲会特别强？是当计划被打乱时？还是当感到被忽视时？接纳不安全感：告诉自己“我感到不安，这是正常的情绪”。不要批判它，而是像观察一个朋友一样观察它。 2.挑战固有思维：区分事实与想象： “如果这件事不完全按我的方式来，最坏的结果是什么？发生的可能性有多大？我真的无法应对吗？” 你会发现，很多灾难化的想象并不会发生。 3.建立内在安全感：提升自我价值：关注你的优点和成就，学习自我肯定。你的价值不取决于你是否控制了一切。 --如果你正在面对一个控制欲强的人： 1.设立清晰的边界：温和而坚定地表达你的界限。” 2.理解而非认同：看到对方行为背后的恐惧和不安，这能帮助你不把对方的控制行为完全当作对你个人的攻击。 --控制欲像是一堵用权力筑起的墙，试图保护墙内那个脆弱不安的内在小孩。真正的力量和安全感的来源，不是控制外境，而是培养自己面对任何外境的内心韧性和自我信任

邢彦丽

在这个充满变化的世界里，我们都在寻找着自我提升的路径。提升心智，不仅是学习新知识，更是对内心世界的深度挖掘。分为以下七个阶段：第一阶段，对自己毫无觉察和反思，行为完全依托本能。第二阶段，开始关注自己行为背后的原因，思考为什么会这么做。第三阶段，逐渐接纳自己，减少内耗，心态趋于平和。第四阶段，长期的觉察和自我关注后，行为开始慢慢趋于知行合一。第五阶段，进入稳定的专注状态，外界很难再干扰到自己。第六阶段，生命力创造力逐渐增强，内心不断涌出慈悲之心。第七阶段，是开悟阶段，到了这个阶段，就会找到人生的高级使命和目标，然后专注、恒久，为之奋斗一生。

你来说说自己想法吧