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我开始心理学的探索始于对内在卡点的痛感,还源于对人一种天
殷丽欣
我开始心理学的探索始于对内在卡点的痛感,还源于对人一种天然的好奇心。我在试图寻找超越我当下的经验和生活环境,一种更符合我内在渴望的生命互动体验和生存方式。 由于我之前做记者的职业特性,我有机会挖掘并观察各种不同人的生命故事,通过心理学的学习,让我有更大的空间和更开阔的视野,去满足我对人的好奇心。 人都是生活在关系当中,从事这个职业一个朴素的愿望,自助助人。希望通过不断提升我的专业胜任力,带给我的来访,一段真实而温暖的关系,可以让他(她)被看见、被倾听、被尊重、被支持、被疗愈。
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殷丽欣
温暖了
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张丽坤
你看起来那种和当下事件不相称的愤怒,它其实不仅是代表当下,还代表着过去累积了很多事情的愤怒,所以你才会那么愤怒。
相辉
第一步:接受。接受当下自己的状态,接受自己的不完美,接受自己正在路上。 第二步:去做“我爱你”的练习。站在镜子面前,面对着镜子,对着镜子说,我爱你,我爱你,我爱你。 不断重复,直到你真能听进去的那一刻。真的为自己去拥抱爱自己的那一刻。 第三步:去享受和自己相处的日子、时光。把自己当成最好的朋友,给予你自己你在生活中最需要的是什么。 你的满足、给予你自己那些你特别渴望的,只有当你内在特别充盈的状态,你才能去无条件地爱别人。 当你自己内在的爱是充盈,你才能真正让这个爱流动出去。 放下评判、放下批评,放下二元对立的所有。我们会一起到达那里。We will get there together. 当下最重要的是,开启。
张志军
行为疗法通过针对性的行为干预技术,帮助个体改变与焦虑相关的不良行为模式,从而缓解焦虑症状,具体方式如下: 1. 暴露疗法 - 让个体逐渐、安全地面对引发焦虑的情境或事物(如社交场合、特定物体等),减少对这些对象的回避行为。 - 原理:通过反复暴露,使身体和心理适应焦虑源,降低焦虑反应的强度(类似“习惯成自然”)。 2. 放松训练 - 教授具体的放松技巧,如深呼吸、渐进式肌肉放松、正念冥想等。 - 作用:直接缓解焦虑时的生理反应(如心跳加速、肌肉紧张),帮助身体从“紧张状态”切换到“放松状态”。 3. 行为激活 - 鼓励个体参与能带来成就感或愉悦感的活动,打破“焦虑→回避行为→更焦虑”的恶性循环。 - 例如:焦虑者因害怕失败而回避社交,通过逐步参与小型聚会,重建自信,减少焦虑。 4. 社交技能训练 - 针对社交焦虑,通过角色扮演、模拟练习等方式,提升个体的社交能力(如沟通技巧、冲突处理)。 - 减少因“担心表现不好”而产生的焦虑。 这些方法的核心是通过改变行为来调整对焦虑的反应,帮助个体建立更适应的应对方式,从而减轻焦虑带来的影响。
孙三丽
美家庭保健协会的主席沃克医生曾经对十几名百岁以上的老人进行调查研究。当结果出来以后,沃克医生发给每一位协会成员一个问卷,让他们在上面写出这些百岁老人的共同特点。很多医生都选择了诸如健康的饮食、合理的运动、戒烟少酒等内容。然而,当沃克医生公布答案的时候,所有人都大吃了一惊。原来,这些人长寿的原因其实和饮食、运动没有什么大的关系,他们的共同特点原来都是有一种对未来的期待,那就是人生的目标。
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在心理学中,“断奶”通常指个体在心理层面逐渐摆脱对他人(尤其是父母或重要照顾者)的过度依赖,实现心理上的独立和自主。 意味着个体能够在情感、认知、决策等方面不再完全依赖外部的支持和引导,而是能够依靠自身的内在力量和资源去应对生活中的各种挑战和情境。 比如,在情感上能够独立处理自己的情绪,不再过度寻求他人的安慰和支持;在认知上能够形成独立的思考和判断能力,不盲目跟从他人的观点;在决策方面能够自主做出选择,并为自己的选择负责。 断奶是个体心理发展过程中的一个重要阶段,标志着个体从依赖走向独立,从幼稚走向成熟。 你“断奶“了么?
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雨声轻唤着睡梦中的我 昨夜的黑色保留着墨香 朦胧中如烟雨般的白河面上 船夫划着小船消失在丹青中 江南烟雨水墨留白
你来说说自己想法吧