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与你相伴成长

勇敢不是消除了恐惧，而是接纳了恐惧。有爱不是没有了委屈，

杨元庭

勇敢不是消除了恐惧，而是接纳了恐惧。有爱不是没有了委屈，而是允许委屈的流经。自信也不是因为没有了羞愧，而是学会了拥抱羞愧。做一个能让情绪流经的管道，一个能装载更多体验感受的容器。身体和心远比以为的要强大得多，只需保持在有意识的觉察中，保持在爱中，就是在扩容和强大自身。

1温暖

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明天

温暖了

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焦虑怎么办

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杜迪文

幸福的是谁年轻的时候是年轻的幸福的是谁成熟得正是时候 ――普希金《叶甫盖尼·奥涅金》

张志军

岁末年初，万象更新之际，余特书此笺，以致新年之贺。昔日烟云已散，今朝曙光初现，愿君新年之中，福泽绵长，喜乐安康。岁月悠悠，流转不息，愿君之心，如松柏之常青，不畏风霜，不惧严寒。事业之上，愿君如日中天，光芒万丈，诸事顺遂，功成名就。家庭之中，愿君家和万事兴，亲情和睦，笑语盈盈，温馨满室。身体发肤，受之父母，愿君善自珍重，康健常伴。心怀善意，广结善缘，人间处处有真情，世事皆可成美谈。愿此新年，为君开启新篇章，前程似锦，未来可期。谨以此言，遥寄深情厚谊，共贺新春，岁岁平安。

王彤

你是不是也常常这样： · 话到嘴边又咽下，怕自己的想法会让别人不开心。 ·对方不经意的一个反应，就能让你在心里反复回想，是不是自己哪里不够好。 ·为了维持和谐的关系，一次次放下自己的需要，去做并不情愿的事。 ·做完选择后，如果得不到他人的认同，心里就空落落的，忍不住自我怀疑。如果你也曾经历过这样的瞬间，或许是因为你习惯了优先照顾他人的感受，而把自己放在了第二位——这在心理学上，往往与我们早年形成的“我不够好”、“我需要被别人喜欢才能有价值”等核心信念有关。精神独立，不是变得冷漠或疏离，而是把人生的方向盘，重新接回自己手中。三步，陪你开启内在成长的旅程： 1. 练习区分「事实」与「感受」当别人提出请求，先停下来感受自己：我是出于真心愿意，还是出于怕对方失望？试着把“他会不会不喜欢我”（感受）和“这件事对我来说意味着什么”（事实）分开来看。你的价值，从不取决于你满足了多少人的期待。 2. 建立你的「内在支持系统」每天花五分钟，写下一样你为自己做的、哪怕很小却让你觉得安心的事。例如：“今天，我选择留出半小时给自己静静。”这些微小的自我认同，会像一颗颗种子，慢慢长成你内心的树荫。 3. 学会「温和地说不」你不必锋利如刀。试着温和而坚定地表达：“我明白这件事很重要，但这次我可能没有办法参与。”真正成熟的关系，是在善待他人的同时，也不丢失自己的声音。改变深层的信念并非一日之功，它需要觉察、方法，和一次又一次的练习。但请记得：每当你主动为自己做一个选择，无论多小，你都已在成长的路上。如果你在练习中感到孤单或迷茫，渴望有人陪伴、理解和引导。我也很愿意成为那座桥，为你提供一个温暖、接纳的空间，一起探索你内在的力量，找到属于你的节奏。

杨兢

疫情之下，我们通过线上的方式和大家交流心理学，希望把有用的心理学知识分享给更多需要的朋友。

张志军

积极心理学之父赛利格曼从心理学的角度将精神与物质结合，提出了对“真实的幸福”与“持续的幸福”的不同理解。前者是用生活满意度作为量度的标准，后者则用积极的情绪、自主的投入追求人生的意义，处理好社会中的人际关系以换取相应的成就来度量。幸福没有统一的标准，但却随着精神的投入而有着不同的蓬勃程度。当人生丰盈时，才会充满生机和充满快乐的情绪。不同的人对幸福有着不同的理解，乐观地认识世界和自己才能找到对幸福理解的共识。用心灵温暖心灵，让更多的人因心理学而受益！

王莉莉

人不是被事情本身困扰着，而是被对这件事的看法困扰着

你来说说自己想法吧