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1. 允许情绪存在，但不必立刻付诸行动你可以承认：“我

颜昌戈

1. 允许情绪存在，但不必立刻付诸行动你可以承认：“我现在很慌、很委屈、很想被看见”，但不必在情绪峰值时做行为决策。冲动行为往往是为了快速止痛，却常常带来长期的尴尬与后悔。 2. 区分：对方的行为 ≠ 你的价值对方不回复，可能有他的节奏、顾虑、选择，这是他的行为，不等同于“你不够好”“你不值得被回应”。将他人的态度与自我价值解绑，是缓解这类焦虑最核心的一步。

2温暖

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3.23

温暖了

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焦虑怎么办

相关回答

白雪峰

每个人心中都有负面能量，都有一个魔鬼。无论信佛也罢，信道也罢，都是用最基本的那点善念约束住自己，对世界拥有基本的敬畏感。信仰就是种下了两颗重要的种子：敬畏的种子，向善和爱的种子。我们内心要建立一种信仰，就是要有所敬畏；就是要用高标准要求自己，去爱其他人，为他人服务，有责任地过好自己的生活！

浮红霞

心理学上有个专业术语叫“阻抗”：即使在催眠状态下，人也会对抗催眠师试图进入和引导自己的潜意识。所以，人与人之间的防范心理是非常强的，人很不容易了解另外一个人。这是普遍现象。但是，如果你不去“进攻”别人，又对别人的“进攻”采取“不设防”战略，主动把自己打开给别人看到，坦诚到超出常人的程度。那么，相当于你把对方引进了自己的主场，胜算反而更大。

时峰

什么是格局？你想骂他，但你忍住了，你不愿意做这件事，但依然做好了，你看他不顺眼，但仍能平等相待，你咽不下这口气，却硬是咽了下去，心中有事，还能若无其事，就是格局。格局小的人喜欢诋毁和嫉妒，因为我不好，我也不想让你好，格局大的人却明白一个道理，强者互帮，弱者互撕，这不是天生的高度，而是沉淀后的宽度。心小了，天天都是鸡毛蒜皮，心大了，风浪再大也无所畏惧。欲成大树不与草争，将军有剑不斩苍蝇。永远记住，位置不同，便不争辩，认知各异，就少纠缠，遇烂人及时止损，遇烂事及时抽身。看淡了，输赢都是经历，站高了，阻碍皆是阶梯。人生匆匆自渡是一种能力，渡人是一种格局，最后你会发现，所有的成长，都只为成就更好的自己。

张凤琴

杨澜说的一句话：婚姻最坚韧的纽带，不是孩子，不是金钱，而是精神的共同成长。当你无助软弱时，给你爱的力量和温暖的抱抱。当你沮丧落魄时，陪你共担风雨守望幸福。而这，才是婚姻的真正要义。人生没有圆满的结局，婚姻也没有完美的选择。婚姻不是建立在轻松的谈天说地上，而是建立在长期的行为和付出里。

郭玫

你为什么而活？昨天一个来访问我我因为什么而活？其实当乍一听到他的提问时，我稍微怔了一下，因为我从来没有好好想过这个问题，但是基于从人性的角度出发，我告诉他：人生来一趟不容易，要好好活出自己。是的我们每个人都是一个独特的个体，都有他独特的魅力，当我们还没有觉察到他的特殊所在，感受到他魅力的美好，那岂不是很遗憾，所以就好好的为成为自己活一回吧！

薛昭霞

向内观照，要观照的对象就是自己内心的这股热情。那是一股能量，不只是喜怒哀乐的情绪，也不仅仅只是梦想或欲望。热情是我们想要耗费一生投入的事业，也许是获得完整的爱，或者是得到永远的平安。唯一能点燃热情的方式，就是去做，做到我们忘了周遭的杂音，我们才有可能真正看见连自己都没看过的自己。这时，我们才能说，我懂我自己。

你来说说自己想法吧