春季时，大家的情绪容易变化起伏，但晨光是天

谢晓欣

春季时，大家的情绪容易变化起伏，但晨光是天然的安慰剂。清晨的阳光能够激活视网膜中的黑视蛋白，这种特殊光敏细胞能直接将光信号传递到情绪调节中枢，让个体能够放松身体与心灵。每天至少15分钟的阳光照射，可以有效提升血清素水平，这种神经递质直接关系到我们的愉悦感。早睡早起有助于形成规律的生物钟。身体的稳定感有助于降低焦虑水平。适度运动可以促进内啡肽的分泌，帮助缓解焦虑和抑郁情绪。早操，把晨光、运动和规律作息，轻松打包进一天的开端。从今天起，尝试在早操时享受这份亮丽春光为你送上的大礼包吧！

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孙三丽

与老人沟通，不要忘了他的自尊；与男人沟通，不要忘了他的面子；与女人沟通，不要忘了她的情绪；与上级沟通，不要忘了他的尊严；与年轻人沟通，不要忘了他的直接；与儿童沟通，不要忘了他的天真。一种态度走天下，必然处处碰壁；因地制宜，因人而异，天天向上，才能四海通达！

石晶

☑️躯体休息。放慢机体的运行速度，使各项生理功能得到恢复。此时需要睡眠，晚上早点睡觉，必要时打个盹，或悠闲地享受午餐时光。 ☑️脑力休息。关掉电子设备，放下发出蓝光的屏幕，拉上窗帘，戴上眼罩，播放舒缓的轻音乐，不想任何烦心事，发发呆。 ☑️情绪休息。卸下情绪包袱，和自己喜欢或亲近的人分享喜怒哀乐，发泄不良情绪。倾诉的对象可以是心理治疗师、亲密的朋友或家人。 ☑️社交休息。可暂时断绝与外界的来往，让自己独处一段时间。静静地待在家中，或是到郊区远足。 ☑️创造力休息。从繁杂的重复性工作中解脱出来，才能恢复精气神。尝试读一本好书，去公园中散步，给房间做次彻底的大扫除。 ☑️感官休息。眼部疲劳、颈部僵硬、饮食无味等，这是最常见的感官功能疲劳，可多亲近自然，接触绿植，嗅闻清新空气。 ☑️精神休息。感觉迷茫、孤独、无所依靠，就说明你需要精神层面上的休息了。可读读书，外出游玩，练习冥想，参加志愿者活动，丰富精神世界，增强幸福感。

黄秀梅

这个世界或许不够温柔，但你可以对自己温柔。

王竞

你好，我是焦虑。每次我来到你身边的时候，你会感到心慌心悸，好像心脏要跳出来一样，你会胸闷气短，感觉喘不上气，甚至会因此头晕，你会全身紧绷，甚至颤抖，你会恶心感到肠胃不舒服……所有的这些身体的反应都可能会让你讨厌我，感到大难临头，急着把我赶走。可我不是想折磨你的怪物，我只是你身体里那个有点“神经过敏”的保镖。你觉得我“发作”时，其实是我正在疯狂拉响你体内的警报。你可能会怪我：“明明只是在开会或考试，又不是遇到老虎，你至于吗？”说实话，我的出厂设置确实是为了应对老虎的。当危险来临时，是我让你保持警觉，是我给你力量去逃生，是为了保护你而存在的预警系统。只是现代社会太复杂了，我的传感器有时候太灵敏，把“老板的眼神”误判成了“猛兽的獠牙”。我过度尽责，不想让你受到任何伤害，所以哪怕只有一点点风险，我也会拉响最高级别的警报。该如何与我和平共处呢？你不需要彻底消灭我（那你会失去保护），但你可以学会让我安静下来，不那么草木皆兵：你可以用呼吸法按下暂停键：当你感到心跳加速时，试着骗过我的警报系统。用“4-7-8呼吸法”：吸气4秒，憋气7秒，慢慢呼气8秒。当你缓慢呼气时，你的副交感神经会启动，我会收到信号：“哦，原来没有危险”，然后慢慢平复下来。你可以使用着陆练习，回到当下：我的警报往往是因为你在担忧未来。试着把注意力拉回现在：看看周围的5种颜色，摸摸身边的4种质感，听听3种声音。当你专注于此时此地，我就没有理由再尖叫了。所以，下次我再来敲门时，不要惊慌地锁门。试着对自己说：“谢谢你的提醒，焦虑，我知道你在保护我，但我现在是安全的。”

王倩倩

当我们走在遵循自己内心的路上，经常会有各种各样的反对意见。其实，别人反对的意见，就是验证我们自己是否坚定和清晰自己的方向。如果别人的反对，让你搅扰，说明自己还不够明晰和确定，心里有同样的恐惧，所以才会被影响。当你敢于为自己的目标承担后果，说明你的目标很清晰。干扰你的人，尤其是父母，其实都是爱你的人，他们都是来帮助你厘清，你需要往哪里走？怀着感恩看待不同的意见。面对众人反对，你却依然明确坚定地表明自己的决心，他们一定会过来支持你。

王富菊

3.但不止如此。情关是你终于发现，你以为自己在爱那个人，其实一直在爱一个你亲手捏出来的幻影。就像你在黑夜里把一件外套看成了一个人，扑上去抱紧，哭到天亮才发现怀里是空的。

你来说说自己想法吧