很多人对心理咨询的想象，停留在陪聊、给建议、找个地方倾诉

徐磊

很多人对心理咨询的想象，停留在陪聊、给建议、找个地方倾诉。但真正的咨询，是一场向内的深潜——水面之上，是我们期待的“解决问题”；水面之下，才是真正的疗愈发生。它不是一次轻松的对话，而是带你看见从未被看见的自己：解构你早已固化的生存模式；承认那些被忽略的盲点与情绪；在一次次声泪俱下的释放里，和过去和解，它会带来艰难、混乱、甚至愤怒，也会在看似毫无进展的时刻，悄悄种下改变的种子。最终，你会在“被看见、被认可”的安全里，长出属于自己的力量。咨询不是替你解决问题，而是陪你穿过迷雾，让你有能力成为自己的光。需要我再给你写一个更短、更有网感的朋友圈精简版吗？

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张媛

“在你心情不好的时候，不要做那些对你来说非常重要的事，不然本以为幸运的却会想象成灾难，事物的两面性由你来挑选。” —— 无名氏 “情绪稳定”这个词，已经习以为常的进入大众视野，好像它能标榜着新一代英雄的降临。用在育儿观对家长的要求上，可以说专家的育儿观只听一部分便好，因为专家的理念听上去像是从未带过孩子一样做作。人类社会对人的要求已经很多了，除了工作上的压榨外，在为人处世道德上的枷锁也在随着时代进步，逐渐解绑着，但网络这把双刃剑，解绑的同时，也有很大一部分捆绑了新的枷锁同志们，擦亮双眼吧，去看清这纷繁复杂的生活中真正与自己有关的一切心理咨询师的工作曾在生活中带给我一些困扰，因为周围的人会希望你以心理咨询师的身份一直活在他们身边，做个既能提供情绪价值且能长期保持情绪稳定的人这样的人真实存在吗？当然存在，等你成为来访者的那一天，你就能见到这样的人，它是心理咨询师的职业对身份的要求。那是另一种内心世界特别的体验，一个对你没有要求、无条件积极关注且尊重平等的世界，你会有幸在那里遇见更好的自己！日常生活中的“情绪稳定”这个词我这么理解你们看对不对啊？当你谈及别人家的事时，丝毫不影响自身利益，你可以完完全全做到一个情绪稳定的人，甚至连自尊心都不影响，因为一旦导致自己自尊心受挫，那心理失衡就会产生情绪波动甚至是偏见啊。当你能识别外界刺激源是对你友善的有益处的，在欣然接受时可以做到情绪稳定对谁都好，可一旦你识别到外界刺激源的性质是具有伤害性恐惧感的，那你的肾上腺素是死了吗？能让你没有一点应激反应的呆在那里被迫害，只为维持一个“情绪稳定”的人设？让我们摘掉那些外界赋予我们想让我们成为的样子吧！做一个真实存在的人。人类的情绪多样性是为我们服务的，不要反倒被情绪操控住了，在不同的情绪变化中，我们能感受到自己不同的面，也能适应不同的环境。得承认自己有心情非常不好的时候，那个糟糕的状态下或许处处招人厌，甚至连自己都不喜欢自己，可那又怎样呢？雨过会天晴，阳光照耀下的你一样重获新生，阴郁下的你有多讨厌自己，新生下的你便有多喜爱自己事物都有两面性，正着看走不通的路，反过来看没准会有新的生机，我们只要别在自己心情最差劲的时候轻易做决定。事情先放一放，让自己去做一些喜欢的事，能讨自己欢心的事，先让心情

王富菊

业余活动‌：共同的业余活动可以增进夫妻之间的感情，创造美好的回忆。

李丽丽

不要在意别人在背后怎么看你说你，因为这些言语改变不了事实，却可能搅乱你的心。心如果乱了，一切就都乱了。理解你的人，不需要解释;不理解你的人，不用你解释。因为日久不一定生情，但一定见人心。人贵在大气，要学会对自己说。并请相信，真正懂你的人，绝不会因为那些有的、没有的而否定你。养好你的大气，大气不是性格，是一种人格魅力。

王泽华

霍桑效应，也称为宣泄效应。发泄不是随意发飙，而是通过积极的、正确的、有效的途径来调解自己的心理。通常可选择以下几种有益的发泄方式：第一，看动画片，玩玩具，唤起童心。成人的世界压力太大，无奈太多，连看电视剧、电影都会从角色联系到自身，平添伤感。看动画片就简单很多，充满了幻想，天马行空，轻松活泼，能够唤起童心，让人暂时忘却烦恼。玩玩具也是如此，可以度过一段单纯的时光。第二，唱歌、跳舞等娱乐活动。心烦的时候，约朋友或单独去k歌，抑或去跳热舞，解开职场中的自我束缚，肆意释放个性与情绪。第三，运动。无论是跑步、登山还是极限运动，都可以给人带来快乐，让压力在汗水或是刺激中得到释放。尤其是极限运动，那种超越自我的快感是一种难以忘怀的乐趣，也是证明自己的一种方式。总之，不开心的时候，千万别憋着，坏情绪就是垃圾，越积累越多。只有适当地宣泄出来，获得心理的平衡，才有继续前行的动力。

和钰蓉

经历重大人生变故之后，即便挺过最艰难的时刻，也并不会如预期般“复原”。反会被失落感、无力感、空虚长久地笼罩，这是创伤后应激反应中常见却易被误解的阶段。当重大变故发生时，大脑作为指挥中心，会启动最高级别的警报系统-压力反应轴（HPA）。肾上腺大量释放皮质醇这种“压力激素”，让人在起初可能爆发出惊人的行动力（战斗）或陷入麻木（冻结）。若此事件影响足够深远，或者后续缺乏足够的缓冲，警报系统就可能卡在“开”的位置。持续高水平的皮质醇开始逐步侵蚀大脑关键区域的海马体。神经影像学显示，长期未缓解的压力下，海马体体积会缩小。“专注困难、记忆力下降、思绪像断了线的风筝难以抓回……”都是核心硬件受到了损伤的体现。大脑深处有一个被称为奖赏回路的网络，核心是伏隔核和前扣带回。这里的神经细胞所释放的多巴胺，是带来愉悦和渴望的化学信使。重大变故带来的持续痛苦和不确定性，严重抑制这个回路的活动。多巴胺分泌减少，神经细胞对它的敏感性也降低。此时，驱动“想要做点什么”的动力引擎也熄火了。并非“不想”，而是大脑的“渴望”机制暂时失灵了，这便是心理学上所说的快感缺乏（Anhedonia）。更耗能的是大脑的后台程序-默认模式网络（DMN）。当不再专注于外界任务时，这个网络最为活跃。它涉及后扣带回皮层和内侧前额叶等区域。在重大变故后，这个网络常常陷入过度不受控制的运行状态，会不自觉反复咀嚼那些痛苦的记忆（如果当时我...为什么是我...），或对未来感到迷茫和担忧，陷入无休止的反刍思维，所音消耗的能量是专注处理外界任务时的20倍，能够榨干一个人的精神能量，“做什么都提不起劲”的无力，其实就是心理能量被消耗殆尽了。重大变故发生的0-3个月是急性应激期，身体警报系统高鸣，人处于高度紧张或麻木的状态。3-6个月，身体试图适应新常态但往往“适应不良”。皮质醇持续对海马体等区域的毒性损害显现，认知功能下降变得明显。6-12个月时深入到表观遗传的分子层面。长期的压力可以改变某些基因的表达方式，如激活FKBP5基因，会降低大脑对皮质醇本身的调节，压力反应系统变得更加敏感和难以关闭。持续地循环：压力导致神经改变，神经改变又让个体更容易感受到压力、更难从中恢复，无力感被固化。这种状态并非永久，大脑神经可塑性的自我修复力可通过有意识、持续的努力，使那些被压力损害的神经网络重新连接和修复，重新找回失去的活力。

周弦

各位女神，节日愉快！愿常与花相伴

有心相随，每一天，每一月，每一年，岁岁年年！

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