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与你相伴成长

工作会自动膨胀，填满所有可用的时间。通俗解释：给

罗春

工作会自动膨胀，填满所有可用的时间。通俗解释：给你多少时间做一件事，你就会慢悠悠拖到把时间全部用光。一天能做完的事，给三天，你就磨磨蹭蹭拖满三天；一小时能搞定的事，给一下午，就全程摸鱼、最后赶工。对应拖延真相：时间越充裕，越容易懒散、分心、拖延；期限越宽松，效率越低。破解方法： 1. 刻意压缩做事时间，给自己设短限时； 2. 拆分任务，给每个小环节定死分钟数； 3. 不要留大把空闲时间给同一件事，减少拖延留白。

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李亚双

为什么有些家人、伴侣或领导在关系中喜欢挑剔、打击别人，会因为一点小事就发脾气，容易批评、责备他人呢？有可能的是他们在玩一个“我好，你不好”的心理游戏。人际沟通分析（Transactional Analysis，TA）是一种心理人格理论，由埃瑞克·伯恩博士缔造，该理论核心是我们每个人在与人沟通时都有三个“我”，父母“我”P(Parent 父母意识) 是严厉的，权威的，也是强大有力的成人“我”A(Adult 成人意识)是成熟的，理智的，平等的儿童“我”C(Child 儿童意识)是弱小的，无助无力的，以及任性的 P-A-C在我们面对社会和与人相互作用选择时起决定性作用，我们在童年时，就借着自己的生命体验试图回答两个问题：第一个问题是：我是怎么看自己的？我好吗？第二个问题是：我是怎么看别人的？他们好吗？由这两个问题的好与不好，形成了四种组合：我好；你也好。我好；你不好。我不好；你好。我不好；你也不好。今天我想重点讲讲“我好；你不好” 当一个人的内在人际关系模型是“我好-你不好”时，他们常常觉得自己比别人好，在关系中倾向于对他人严厉，就像父母管教顽劣的孩子一样，习惯批评、否定、责骂他人。玩“我好，你不好”这类“游戏，通常能让玩家感到愤怒，或者至少能让他们对别人评头论足。处于这个心理坐标的人常常会占据权力和权威的制高点，这样就能玩他们的游戏了。比如工作场合有个人犯了错，可以想象，这种情况很常见。然后上司发现了，把犯错的下属一顿训斥，小题大做，大声咆哮。所以，这种游戏能让愤怒的人找到看似正当的理由来发火，借此证实-我好，你不好的人生坐标。他们会证明别人根本上都是无能而不可信的，接下来，他们会把斥责和惩罚别人视为己任。他们会说：要不然，那帮人会觉得犯了错还能侥幸逃脱！这样的人，还会玩其他游戏，比方说，你为什么总让我失望？他们试图通过这句话给他人制造内疚，起到控制他人的作用。一个人如果在关系中，长期频繁地被他人“我好，你不好”的对待，就容易被洗脑，被别人PUA，陷入“我不好，你好”的陷阱中，变得自卑，没有自信和内在力量，要逃离和改变就变得很不容易。对方不是滋养你的人，无法对你给出建设性的批评意见，你要意识到，这样的关系是非常不健康和可怕的。你需要做的是尽快远离这类人，能逃多远就多远！

何萍

真正高明的人，就是能够借助别人的智慧，来使自己不受蒙蔽。 ——苏格拉底

王倩倩

《被讨厌的勇气》之所以成为当代人的精神图腾，正是因为它撕开了传统心理学的温柔假面：“没有天生拧巴的人，只有不敢直面生命课题的逃兵。” 那些困扰我们的人际焦虑，本质上都是自我意志的“代偿反应”——当我们把人生遥控器交给别人，就注定要忍受频道错位的折磨。在这个“点赞绑架自由”的时代，或许我们更需要这样的觉醒： - 真正的成熟，不是学会周全，而是懂得边界； - 真正的强大，不是没有软肋，而是敢露软肋； - 真正的自由，不是被所有人认可，而是不害怕不被认可。如果你此刻正被人际关系所困，请像书中的青年一样对自己说： “从今天起，我要把对他人的期待，转化成对自己的承诺；把对评价的恐惧，淬炼成向前的勇气；把拧巴的人生，活成舒展的风景。” 毕竟，我们终此一生，不是为了活成别人眼中的标本，而是成为自己生命的杰作。

那晓旭

亲密关系可以滋养人，也可以让人非常的痛苦。关键在于，如何化解矛盾，特别是生活细节的矛盾。见招拆招，教你如何化干戈为玉帛： 1. 向对方表达感受和需要 2. 停下来，自我关怀 3. 看到自己一直未被满足的需要，自给自足 4. 看到自己过度反应、背后的创伤，重新解读 5. 看到并理解对方行为背后深层次的原因 6. 确定什么对自己更重要，围绕目标依次创建

胡建春

我们先往内看，决定自己想要看见什么样的世界，再把那世界投射到外头，继而把自己之所见认定为真相。是我们自己对眼前事物的诠释，才使外界看起来俨然如真。如果我们想用感官的所知所见来为自己的错误辩解，例如：愤怒、挑衅的心态，以及缺乏爱心的表现，我们便会看到一个充满邪恶、毁灭、敌意、嫉妒及绝望的世界。

王新宇

我知道羞辱别人就是让他们承受完全不必要的残酷命运。因此，小时候我玩游戏即使战胜了对手，也尽量不去炫耀自己，伤害他们的自尊。无论何时，总是看到别人最好的一面，并加以肯定和鼓励，每个人都是由我们所存在的这个社会造就的，能看到别人的优点，他们就会受到某种鼓舞。——曼德拉《漫漫自由路》

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