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曾奇峰老师说，为什么每个人都希望引起别人的注意？从心理学

祁华

曾奇峰老师说，为什么每个人都希望引起别人的注意？从心理学角度来说，这是因为在婴儿时期，如果我们渴了、饿了、害怕了，只有在父母注意到这件事的时候，我们才会有吃的、喝的，获得安全感的满足；成年之后现实的这些需求我们可以自我满足。但对对于被注意的需求却嵌入了内心的深处，依然还会支配我们的欲望和言行。这说到底还是生存的底层需求！

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宗阳

在万物繁盛的五月，请你脚踏实地过好每一天。蔷薇爬满架，奋斗趁年华。世上从没有白费的努力，也没有轻而易举的成功。所有的无心插柳，背后都有过无数的汗水和泪水，和大把大把无人问津的默默耕耘。时间虽然不言语，却自有它的公断。你在五六月洒下过汗水，才会在八九月迎来丰收的硕果累累。

赵莎莎

不知道大家有没有过这样的经历，在马路上被人超车，心里特别窝火；在公司同事提出反对意见，气得吃不下饭…… 我们总是很容易生气、发怒，为一些小事发脾气，等事后又非常后悔，觉得不值。可情绪一旦上头，又会做出很多冲动的决策，反而带来更大的损失！如果你有这样的情况，那么你一定要知道心理学上的空船效应。什么是空船效应？空船效应源于庄子的《山木》中的一个故事: 一个人乘船渡河时，前面一只船正要撞过来。这个人喊了好几声都没有得到回应，于是十分生气，开始破口大骂。但当他发现撞上来的竟然是一只空船时，怒火瞬间消失得无影无踪。这个故事生动地展现了生气与否往往取决于对方是否有意。如果对方是有意为之，我们便会感到愤怒；而如果发现对方并非有意，这种愤怒情绪就会迅速消散。这一现象的本质其实是心态问题。正如故事所反映的，我们的情绪并不完全由事件本身决定，而更多地取决于我们对事件的看法和心态。空船效应背后的心理学机制归因理论: 当面对空船时，人们倾向于将碰撞等情况外归因，比如归于水流、风向等外部环境因素。而面对有他人的船时，人们容易内归因，觉得是对方的过错。这种归因方式的转变，导致了情绪和行为反应的不同。心理距离机制:空船可以被看作是一种没有“心理主体”的事物，和我们的心理距离较远。但有他人的船则让我们感觉对方的意图、行为等因素与自己紧密相关，心理距离拉近，这种距离的变化使得我们更容易产生情绪波动。这恰似美国心理学家埃利斯提出的情绪ABC理论，A（Activating event）代表激发事件，B（Belief）代表个体对事件的信念和看法，C（Consequence）代表情绪和行为后果。并非A直接导致C，而是B在其中起着关键的中介作用。 “空船效应”正是对这一理论的生动诠释，提醒我们改变B，即对事物的看法，便能重塑C，掌控自身情绪。正如庄子所言：“人能虚己以游世，其孰能害之？”我们以空船般的虚己之心处世，便能减少许多无端的烦恼与伤害。所以我们在面对各种事情的时候，不能太着急，而是要有接纳的心。有一句话说得好：你接纳什么，什么就消失。你抗拒什么，什么就存在。

何春梅

幸福不是运气，而是技能。三种提升幸福感的实践方法： 1.感恩练习：重编大脑的注意力滤镜; 每天晚上睡前，写下三件你今天感谢的事情。不必是惊天动地的大事——可能是一杯恰到好处的咖啡，一个陌生人善意的微笑，或是一段难得的宁静时光。 2.寻找心流：全神贯注的喜悦; “心流”是当你完全沉浸在某项活动中，忘记时间流逝的心理状态。无论是绘画、编程、园艺还是跑步，找到能让你全神贯注的活动，并定期投入其中。 3.积极再诠释：转变叙事的艺术; 面对同一件事，我们可以选择不同的讲述方式。尝试将挑战重新定义为成长的机会，将失败重新解读为学习的过程。幸福是旅程，不是终点。修炼幸福的能力，不是一蹴而就的过程，而是需要持续练习的生活方式。就像健身一样，它不会在一次剧烈运动后永久改变我们的身体，而是依靠规律的、适度的练习逐渐塑造我们。真正的幸福，不在于拥有多少，而在于我们对自己所有的感知和欣赏。幸福不是等待风暴过去，而是学会在雨中跳舞。

王红青

被忽视的孩子如何自救：修复看不见的伤有些伤口没有淤青，却深入骨髓——它们叫情感忽视。童年时长期缺乏情感回应、理解与支持，这种“不被看见”的体验，会在成年后化作难以名状的空洞、莫名的自我怀疑、亲密关系的困境，甚至表现为身体莫名的紧绷与焦虑。这种忽视往往隐蔽，伤人于无形。如何识别“被忽视”的烙印？情感盲区：难以识别、命名或表达自己的情绪，常感麻木或混乱。自我否定：内心深处觉得自己“不够好”、“不重要”、“不配得”，习惯性贬低自身需求与价值。关系疏离：过度独立，恐惧依赖或难以建立深度联结；也可能陷入讨好模式，通过付出来换取关注。躯体信号：长期莫名的疲惫、慢性疼痛（如头痛、背痛）、消化问题，或在压力下出现胸口发紧、喉咙堵塞等生理反应。存在性困惑：** “我是谁？我想要什么？”——缺乏清晰的自我认知和人生方向感。自救之路，是重新养育内在小孩的旅程：一、看见与承认：打破否认的壁垒自救始于清醒的认知。承认“我曾经被忽视了”，这不是指责父母（他们或许也伤痕累累且无力给予），而是对自己真实体验的尊重。记录那些“未被满足”的时刻：渴望拥抱却被推开，分享喜悦得不到回应，哭泣时无人安慰……这些细节不是沉溺过去，而是**理解当下困扰的根源。对自己说：“我的感受曾被忽略，但此刻，我选择看见并重视它们。”承认是疗愈的第一束光。二、重识情绪：学习内在的语言情感忽视让你失去了“情绪词典”。重新学习：每日情绪记录：简单记录“此刻我感觉____（尝试命名：烦躁？失落？平静？兴奋？）”，不评判对错。身体扫描：情绪常通过身体表达。当感到不适（如焦虑时胸口发紧），暂停片刻，深呼吸，轻柔地问：“我的身体在告诉我什么？”建立身心联结。接纳所有感受：允许悲伤、愤怒、恐惧存在。它们是信使，传递着未被满足的需求。告诉自己：“此刻感到____是正常的，我允许它存在。”情绪本身无害，压抑或否认才会带来痛苦。三、自我关怀：成为自己的守护者将你渴望却未曾得到的温暖，给予自己：觉察内在批判：当内心响起“你真没用”、“别麻烦别人”等声音时，识别这是“忽视”留下的旧磁带

林子奥

爱不是占有，是尊重和成全。你可以有自己的朋友圈，我也有自己的小爱好，我们各自独立，又彼此相依，这样的爱情，才会更有生命力。

常小莲

人生活在系统里，总的方向是找到事情的根源，通过简单的方法解决困扰，不要以为人生越复杂越好，这就好比你的目标是去东方，可你偏偏往西走，你跑得越快越勤奋努力，只会离目标越远，所以人生并不是更累，更辛苦，就更能让你更快达到目标。甚至很多人很辛苦地做了很多事，最后发现只不过是在跑步机上奔跑而已，永远达不到目标。所以这个时候停下来好好想一想，厘清自己的目标和方向才是关键。

你来说说自己想法吧