负面情绪不是敌人，而是信号； 不要急着消除它，先看见情绪

负面情绪不是敌人，而是信号； 不要急着消除它，先看见情绪背后的问题。 情绪是感受，认知才是根源。 你的目标不是打败每条鳄鱼，而是走出整片沼泽。