非暴力沟通，可以帮助你既能感受到自己，也能感受到别人。你

非暴力沟通，可以帮助你既能感受到自己，也能感受到别人。你打了别人一巴掌，你感受到自己的愤怒，也感受到对方的疼痛；你说了伤人的话，你感受到自己的委屈，也看见对方的难过。当你同时能感受自己，也能看见别人，你就会收到反馈——对方的反应、对方的情绪、对方的需要。那些反馈不是来指责你的，它们是来告诉你：你的行为产生了什么影响，你可以根据这些反馈，不断地修正和调整自己。你会慢慢学会，什么时候要守住，什么时候可以松一松，什么时候要为自己负责，什么时候需要看见别人的需要。界限让你不丢失自己，反馈让你不封闭自己，两者都有了，你就能在关系里稳稳地站着，既不会随便闯进别人的领地，也不会让别人轻易越过你。让我们慢慢练习：如何和自己相处，也如何和别人相处。