活在大脑里和活在观察里，差别很大。大脑里是一个念头接着一

活在大脑里和活在观察里，差别很大。大脑里是一个念头接着一个念头，停不下来，慢慢就编成了一个剧本。然后你就跟着剧本走，以为是真的。其实你是在回应一个已经演了很多遍的故事，而不是在回应真实发生的事。而观察，是你能在那个念头起来的时候，看见它起来了，但你不跟着它走。你停下来了，回到真实的感受里，回到正在发生的事实里，然后你就能做出不同的选择，而不是重复那个剧本。清醒的人不是没有念头，是不跟着念头跑。愿意停下来感受自己的人，是已经在靠近真实自己的路上了。你也可以。从愿意停下来的那一刻开始。