之前我们试着对自己说“现在这样，也可以”， 今天若你愿意

之前我们试着对自己说“现在这样，也可以”， 今天若你愿意，可以再往前走一小步： 当某个不舒服的情绪来时（焦虑、烦躁、无力……都行）， 试着在心里给它取一个名字—— 比如“紧紧的那团”“胸口堵堵的那个”“那个总怕做不好的感觉”。 命名不是为了消灭它， 而是为了从“我被情绪吞没”变成“我注意到有一个情绪在这里”。 这一步，叫“观察性自我”的觉醒。 你不等于你的情绪，你是那个能看见情绪的人。