首先，必要意识到，当年那个被打压，被欺负的孩子已经长大了

首先，必要意识到，当年那个被打压，被欺负的孩子已经长大了。 曾经年幼的我们无法脱离父母，因为没有他们，我们就无法活下来。看似我们恐惧的是父母，实质恐惧的是死亡。现在的我们，四肢健全，接受过高等教育，有智有谋。不管谁抛弃你，都有能力生存下去。你既不吃他家大米，又不晒他家月光。所以你冲突得起，得罪得起，只要有了这个心理建设，你才可能摆脱讨好型人格的弱者思维。 其次，你要清楚，那些迟来的爱，已经没有意义了。 年幼时没有得到过无条件的爱，父母不会补给你，朋友不会补给你，爱人不会补给你，这个世界也不会补给你。小时候没有得到过那只美丽的洋娃娃。就算长大后为自己买一屋的洋娃娃，你始终无法填补小时候的情感缺失。有些事情，错过了就是错过了，发生了就是发生了。对于既定事实，我们只能接纳，无法改变。 最后，你要学会尊重自己的同时尊重别人。 对于讨好型人格而言，直接说出自己的需求真的很难。因为在她们的世界里，说出需求有可能被拒绝和讨厌。而同时，他们将又热衷于将自己的恐惧映射到别人身上，认为别人也会因为她们的拒绝而难受。于是不断陷入，我能为别人负责，别人也能为我负责的混乱认知里。 要知道，现在的你已经脱离父母了，你是一个人成年人了。除了你自己，没有人能为你负责，而你也不需要为任何人负责。同时你也要明白，每个人都是独立的个体。这就意味着，你的需求别人不需要在意，同时你也不需要在意别人的需求。自己的需求要通过自己去满足，自己无法满足的，就通过与别人交换去满足。所以不满意就大声说出来，想要什么就大声说出来。别人是否满足你不重要，你自己通过表达去满足自己才重要。 人生很漫长，值得爱的东西很多，不要因为一时不如意，就对人生全盘否定。人生也很短暂，时间不等人。可能你一时犹豫，一时胆怯，就过去了。与其讨好别人，不如抓紧时间讨好自己。