我们在生活中每天可能遇到一些不快的事，这是完全正常的、消

我们在生活中每天可能遇到一些不快的事，这是完全正常的、消沉或缺乏兴致，被叫做“情绪低落”。 情绪低落不会持续很久，可能几个小时或整整一天都陷入困境，或是有点儿疲倦，又或是有点儿不爽，就像常说的，这是正常的。 遇到让我们痛苦的事，我们会感觉糟，这很正常。重要的是克服并战胜它。 然而，如果几天过去了，你的低落情绪仍没有消失，引起轻微不快的情境让你苦恼。在这种状态下，你开始有混乱的感觉，感到深深痛苦，无法掌握自己的生活。你发现自己陷入了有毒的情绪。在这种情况下，痛苦好像掌控了你的生活，你的情绪，进而成为你生活的驱动。 我们需要明白，经历一段时间情绪低落是正常的，但痛苦地活着，不是！