外界的评价终会消散，可是内化在心里的法官，却时时刻刻在内

外界的评价终会消散，可是内化在心里的法官，却时时刻刻在内心审判自己。很多时候伤害我们的，并不是别人的指责，而是自我苛责。 这份严苛往往来自过往经历，把曾经外界的标准、他人的期待，内化成对自己的要求。哪怕外界已经原谅、事情早已过去，内心依旧不断复盘过错，放大失误，不断否定自身价值。 自我反省和自我批判并不等同。反省是客观看待得失，用来调整行动；而自我批判，是不停攻击自我本身。 看见这位内心严苛的法官，并不代表放弃反思，而是学会区分：行为可以修正，但不必全盘否定自己这个人。放过自己，不是纵容，而是心灵得以喘息的开始。