首先就是建立一个相对稳定和相对信任的关系，这个“关系”本

首先就是建立一个相对稳定和相对信任的关系，这个“关系”本身就是给来访一个安全的空间时间，一个不同的身心体验。 咨询师帮一个卡住的人，看见自己卡在哪里。很多人来的时候，只知道“我不开心”。聊着聊着，才慢慢明白：原来我是怕自己不够好，原来我一直在替别人活或者需要理解，需要认可。 让一个人说出那些从没说出口的话。委屈、愤怒、羞耻，这些在生活里常常不能说的话，在咨询室里可以慢慢说，不用怕被说“想太多”。而且咨询师可以帮助你说出没有表达完整的意思，没有看见的那个使自己不舒服的观念。 是陪伴一个人重新理解自己的情绪。愤怒可能是在保护自己不被攻击或者，焦虑可能是在提醒你恐惧担心。咨询不是消灭情绪，是帮你听懂它，感受这个情绪对人还是对事情，这个情绪可以调节到什么程度。 让一个人看见自己反复出现的模式。为什么总爱上同一类人？为什么总忍不住讨好？为什么一遇困难就想逃？为什么遇到某个情境就炸，这些不是性格缺陷，是我们的情绪开关，是我们早年的身体感受，看见了，你才有新的选择。 陪一个人把“我应该是谁”，慢慢变成“我是谁”，“我愿意成为什么做什么？”很多人活了半辈子，都在做好孩子、好员工、好妈妈。咨询就是给你时间，去看看那些“应该”下面，真正的你自己是什么样子。 还有，帮一个在重要关系里卡住的人，找到更健康的方式。比如来做咨询的家长，常常是要求怎样改变孩子按照自己的要求，否则会产生各种情绪，其实是自己想要休息，自己想被照顾被关心，还有总说自己付出多少，自己是受害者，其实是没有满足自己的期待，自己选择了钱和地位，又想要温柔体贴，想要美貌，又嫌弃无能，其实是我们高度依赖他人。