第三个疗愈练习，就是准备你的人生所失图表，梳理出这一生中

第三个疗愈练习，就是准备你的人生所失图表，梳理出这一生中，哪些事是可能需要处理的。如果不这样回顾，你可能永远不知道自己的卡点到底在哪里，为什么自己会对某些事情非常敏感，为什么总是容易对某些事情愤怒，实际上，原因是和这些事情有关的。把它画出来。 画出人生所失图表后，进行第四次谈话。同样，准备好纸巾，因为这一次谈话很容易让人哭。这次会谈，就是讲述自己人生中一次又一次的失去，有什么印象，当时心里是什么感觉，把这些都讲出来就好。对方不需要评判，只要温柔以待，温柔地倾听就够了。然后换过来，对方讲，你来听。 这是我们准备改变，开始疗愈的整个过程。这时候，你基本就知道自己有哪些问题需要疗愈了。 接下来，我们说说怎么了结悲伤。了结悲伤的前提是学会一个词：不完整。人生中有很多事情，都是因为“不完整”带来的遗憾。作者曾在研讨会上问这个问题：“这个研讨会开了三天了，在这三天的学习中，你们有没有对某些人产生好感（指的是正面、积极的印象，而非谈恋爱的好感）？就是你觉得这个同学不错、人很好，在某些方面值得你学习，有吗？有的话请举手。”现场有很多人举手。 他接着问：“假如这个同学明天去世，你会不会感到遗憾？会不会为自己没有跟他说出你对他的欣赏，而感到遗憾？”绝大多数人会说：“对，是这样的。”作者说，仅仅认识三天的朋友，如果突然离开，你都会有一份没有解决的“不完整”感，更何况是和你生活了一辈子的人——配偶、父母、孩子，或是同事。这就是所谓的“不完整”。 那么如何识别自己是否“不完整”？作者给了大家一些线索： 第一，“如果你不愿意去想或谈论已经去世的人，或其他任何失去，这可能标志着你还有悲伤没有了结。”如果你对这个人从来闭口不谈，那么很有可能是这种情况。 第二，“如果美好的回忆变得痛苦，你可能正在经历未了结的悲伤。”那件事本来是好的，但你现在一想起来就难受，想起那个美好的场景就心如刀割，这代表你可能经历着未了结的悲伤。 第三，“如果你只想谈及关系的积极方面，那可能是未了结的悲伤。”如果你只能说他的好，甚至不允许任何人说他的不好，自己也不会提到他的缺点，那可能是未了结的悲伤。为什么？因为每个人都不可能只有好没有坏，你和他的关系一定是错综复杂的。 第四，“如果你只想谈论关系的消极方面，那可能是未了结的悲伤。”一谈起这个人就全是怨恨，没有任何美好的回忆，那说明你还在和他纠结。