第五，“如果你在回顾这段关系时感到恐惧，那可能是未了结的

第五，“如果你在回顾这段关系时感到恐惧，那可能是未了结的悲伤。” 通过这五个线索，我们就能知道，自己心里有哪些“不完整”，有哪些没有了结的悲伤。 那么我们该怎么和这份悲伤告别？还记得我们画的人生所失图表吗？从里面挑出一个你现在需要解决的问题，哪个问题限制你，你就挑哪个。哪个失去让你现在经常耿耿于怀，你就挑哪个关系来解决。比如作者约翰，挑的是他的弟弟突然离世这件事，这件事情他没办法解决，心里一直不舒服。那我们就拿他弟弟离世这件事做例子，看看怎么解决这个问题。 这时，我们就要用到下一个工具：人际关系图。约翰绘制他和弟弟的人际关系图，先画一条线，线的一头是弟弟出生，他来到约翰的生活中；另一头是弟弟离世，这段关系结束。凡是你们之间发生的积极、开心的事，沿着线往上画；凡是消极、不开心、让约翰生气的事，往下画。根据事情的发生年份画出来。请大家记住：了结不是遗忘。我们教大家了结一段关系，绝不是让你忘记自己的弟弟，而是学会放下这份悲伤。 你看约翰的画：1949年，弟弟出生；第一件糟糕的事发生在1956年，弟弟七岁，弄坏了他的弓箭，哥哥肯定很生气；弟弟在床上睡不着，跑过来说“哥哥，我跟你在一块儿觉得安全”，这是正向的关系，他觉得很温暖、很开心，往上画；他去参军时，弟弟给他办了一个欢送派对，他觉得很好，强度越强的感情，线就画得越长；弟弟开他的车，把车撞坏了，朝下画；1965年，退伍回家，弟弟欢迎他，这是非常开心的一件事，所以线画得很高；接下来，他们同住在加利福尼亚，一块儿打拼，相互照顾、生活，每天很愉快地相处；后来，兄弟之间起了争执；1969年，弟弟突然去世，这是向下很深的一条线，后边没有其他事件了。从1949年出生到1969年去世，弟弟陪伴了他二十年，中间既有好的事情，也有坏的事情，把它们一个个画出来。 把人际关系图画出来，有好的、也有不好的关系。疗愈的关键是说出真相，准确地画出这张图，这一步很重要。如果你回避，根本不提，那这件事就没有得到解决。甚至作者说，哪怕是久病离世的人，你在床前陪了他很多年，也一定会有未了结的情感，因为他在和不在，是完全不同的两种状态。 第四个疗愈练习，就是在家里自己画这张人际关系图。比如你和前男友的突然分手，让你觉得很生气，那就从他出现在你生活中的那一刻开始画，哪些事好，哪些事不好，好的坏的都要画出来。