我们也经常被问到，在与依然在世的人打交道时，我们应该主动

我们也经常被问到，在与依然在世的人打交道时，我们应该主动、当面地原谅他们吗？我们的回答是：不！因为不请自来的原谅，几乎总是被认为是一种问责或诘难。从某种程度来说，被原谅的人毫不知情才最好。 比如你和老公离婚了，你说：“关于那件事情，我原谅你了，这意味着我不再会用那件事来伤害自己。”这句话你不需要当面跟他说，只要在自己心里说就够了，这是你对自己的疗愈。 切记不要征求离去者的原谅。很多人会陷入这个误区，比如写一封信说“妈妈，我希望你原谅我，小时候我偷过你的钱，现在希望得到你的原谅”，这种话不要写，因为已经离开的人没法原谅你，已经离开的人没法表达，所以你写下这些话后，你会更内疚，更强化这件事情。你做了错事，伤害了对方，你只需要道歉就够了。“我那次偷了你的钱，我真的做得不对，我知道错了”，这就行了。 第三个方式是重要情绪告白。什么是情绪告白？比如“我爱过你”“我恨过你”“我为你感到骄傲”“我替你感到羞愧”“谢谢你为我做的牺牲”“我很感激你陪我度过那段时光”，这些都是重要情绪告白。回到我们的人际关系图，凡是向下的线，要么需要原谅，要么需要道歉——要么是我伤害了你，需要道歉；要么你伤害了我，需要原谅。而向上的都是重要情绪告白，你要告诉对方，那件事我到现在都记得，我很开心。 第五个疗愈练习，就是整合你的疗愈清单，把你要道歉的事、要原谅的事、要情绪告白的事写下来。写完之后，和同伴约时间交谈，假如没有同伴，就自己念一下也可以。这个过程，你可能会泪流满面，哭得很难过，因为你在告白，假装对面是那个离开的人，跟他说这些话。 最后一个疗愈练习，是把这份疗愈清单整合成一封信，写一封悲伤疗愈信。很多人不知道怎么写这封信，要么写得特别长，要么写得太短。作者说，真正有效的告别信，写法很简单：先写我很抱歉的内容，再写想要原谅的内容，最后写重要情绪告白的内容。