[玫瑰]认知融合：我们的大脑非常容易把“想法”等同于“事

认知融合：我们的大脑非常容易把“想法”等同于“事实”。当你的脑子里冒出“我不够好”的念头时，你就真的觉得自己一无是处，深陷其中，无法自拔。 人类在进化过程中，保留了强烈的负面偏见。为了生存，远古人类必须对危险（如毒蛇猛兽）保持高度警惕。 虽然今天我们已经没有了被野兽吃掉的风险，但我们的大脑依然习惯于时刻捕捉负面信息，自动生成悲观、灾难化的念头。总这样想，大脑就相信了. 这就是为什么，你明明只是经历了一次小小的挫折，大脑却已经帮你播放了一部悲惨的连续剧。 想法不是客观事实，及时觉察：1.看见2.停止3.改变.